ছাত্রজীবনে বই পড়া অপরিহার্য, আর কর্মজীবনেও অনেকেই অবসর সময়ে বই পড়তে ভালোবাসেন। কেউ বসে বই পড়েন, কেউ শুয়ে। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, শুয়ে বই পড়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তারা বলছেন, এতে উপকারের তুলনায় ক্ষতির সম্ভাবনাই বেশি!

চলুন জেনে নেওয়া যাক, শুয়ে বই পড়ার ক্ষতিকর দিকগুলো—

১. চোখের ওপর বাড়তি চাপ
বিজ্ঞানীদের মতে, বই থেকে চোখের দূরত্ব অন্তত ১৫ ইঞ্চি রাখা উচিত, এবং বইয়ের সঙ্গে চোখের অ্যাঙ্গেল ৬০ ডিগ্রি হওয়া দরকার। কিন্তু শুয়ে বই পড়লে এই কোণ বজায় রাখা সম্ভব হয় না, ফলে চোখের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়ে।

🔹 কিছুক্ষণ পড়ার পরেই চোখ ক্লান্ত হয়ে যায়।
🔹 দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যেতে পারে।
🔹 পাশ ফিরে শুলে একদিকে বেশি চাপ পড়ে, ফলে পেশিগুলো স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না।
🔹 এমনকি চোখের রক্তসঞ্চালনও কমে যেতে পারে, যা মারাত্মক সমস্যা তৈরি করতে পারে।

২. চোখ লাল হয়ে যাওয়া
অনেকে মনে করেন, রাতে শুয়ে বই পড়লেই চোখ লাল হয়। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, কারণ ভিন্ন!

🔹 শুয়ে বই পড়ার ফলে চোখের পেশিগুলোর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যার ফলে চোখ লাল হয়ে যায়।
🔹 এটি অ্যাস্থেনোপিয়া নামে একটি চোখের সমস্যার লক্ষণ, যা চোখের অশ্রুগ্রন্থির জল শুকিয়ে ফেলে।
🔹 চোখ শুষ্ক হয়ে গেলে ধুলো-বালি সহজেই প্রবেশ করতে পারে, যা ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ায়।

৩. মাথা ব্যথা ও ঘুমের সমস্যা
শুয়ে বই পড়ার ফলে শুধু চোখ নয়, মস্তিষ্কও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

🔹 চোখের নার্ভের ওপর চাপ পড়ে, যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
🔹 নার্ভ ঠিকমতো কাজ না করলে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
🔹 নিয়মিত শুয়ে বই পড়লে চোখ ও মাথার পেশির ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে, যা দীর্ঘমেয়াদে আরও গুরুতর হতে পারে।

কী করা উচিত?
✅ সবসময় বসে সঠিক দূরত্বে বই পড়ার অভ্যাস করুন।
✅ যথেষ্ট আলোতে বই পড়ুন, যেন চোখের ওপর চাপ না পড়ে।
✅ নিয়মিত চোখের বিশ্রাম নিন, বেশি সময় ধরে একটানা বই পড়বেন না।

চক্ষু বিশেষজ্ঞরা হয়তো এখনো বলেননি যে, শুয়ে বই পড়লে দৃষ্টিশক্তি পুরোপুরি নষ্ট হয়ে যাবে। তবে যথেষ্ট ক্ষতি যে হয়, তা তারা বারবার সতর্ক করেছেন। তাই বড় কোনো সমস্যা হওয়ার আগেই সতর্ক হোন, অভ্যাস বদলান!