সম্প্রতি একটি নতুন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে, সকালের দিকে নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন দ্রুত হাঁটা বা সাইকেল চালানো, ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। স্পেনের একটি গবেষণা অনুযায়ী, যারা সকাল ৮টা থেকে ১০টার মধ্যে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন, তাদের ব্রেস্ট বা প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে কম। এই গবেষণাটি প্রায় ২,৮০০ জন মানুষের উপর চালানো হয়েছে।
কেন সকালের ব্যায়াম এত উপকারী?
গবেষকরা বলছেন, সকালের ব্যায়াম আমাদের শরীরের বডি ক্লক বা দেহ ঘড়িকে উন্নত করে। এর ফলে আমাদের শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম বা ২৪ ঘন্টার চক্র ভালোভাবে কাজ করে, যা রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।
বার্সেলোনা ইনস্টিটিউট ফর গ্লোবাল হেলথ-এর ডা. মানোলিস কোজভিনাস জানান, শারীরিক কার্যকলাপের সময়টি আমাদের যৌন হরমোন এবং মেলাটোনিনের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। মেলাটোনিন হলো সেই হরমোন যা আমাদের ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্যান্সারের বিস্তার প্রতিরোধে সাহায্য করে। সাধারণত রাতে শরীর এই হরমোন তৈরি করে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রাতে দেরিতে ঘুমাতে যান বা নাইট শিফটে কাজ করেন, তাদের শরীরে মেলাটোনিন উৎপাদন কম হয়।
ডা. কোজভিনাসের মতে, সার্কাডিয়ান রিদমে ব্যাঘাত ঘটা ক্যান্সারের একটি সম্ভাব্য কারণ। যদিও নিয়মিত ব্যায়াম সারাজীবন ধরে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়, তবে যখন এই ব্যায়াম সকালে করা হয়, তখন এর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
এই গবেষণাটি আরও দেখিয়েছে যে, বিকেলে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে মেলাটোনিন উৎপাদন ধীর হতে পারে। তাই সকালের ব্যায়াম ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হতে পারে।
এই ফলাফল থেকে স্পষ্ট যে, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর জন্য প্রত্যেককে সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত। সকালে সেই ব্যায়াম করলে তার উপকারিতা আরও বেড়ে যেতে পারে।
