বসার বিভিন্ন ভঙ্গির মধ্যে ক্রস-লেগ পজিশন বা পায়ের উপর পা তুলে বসা অনেকের কাছেই নান্দনিক এবং আরামদায়ক মনে হয়। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই অভ্যাসকে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক বলে দাবি করেছেন। রক্তচাপ বৃদ্ধি থেকে শুরু করে ভেরিকোজ ভেইন (শিরাস্ফীতি) বা স্নায়ুর সমস্যা পর্যন্ত হতে পারে এই বসার ভঙ্গি থেকে।

চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক, পায়ের উপর পা তুলে বসা কেন স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে:

রক্তচাপকে প্রভাবিত করে
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘ সময় ধরে পা ক্রস করে বসে থাকলে শরীরের রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এর ফলে স্নায়ুর উপর বেশি চাপ পড়ে। এমনকি যাদের রক্তচাপের সমস্যা নেই, চিকিৎসকরা তাদেরও এই ভঙ্গিতে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসার অভ্যাস এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন।

পেরোনিয়াল নার্ভ প্যারালাইসিস হতে পারে
দীর্ঘ সময় ধরে পা ক্রস করে বসে থাকার অভ্যাস ‘পালসি বা পেরোনিয়াল নার্ভ প্যারালাইসিস’ নামক সমস্যার কারণ হতে পারে। পায়ের উপর পা তুলে বসার কারণে স্নায়ুতে খারাপ প্রভাব পড়ে, বিশেষ করে পায়ের নিচের অংশের পেরোনিয়াল নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যার ফলে ওই অংশে অসাড়তা বা দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।

রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত করে
পায়ের উপর পা তুলে বসার অভ্যাস শরীরের রক্ত সঞ্চালনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। এর কারণ হলো, যখন আপনি আপনার এক পা অন্যটির উপর রাখেন, তখন এটি রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে এবং হৃৎপিণ্ডের ওপর বেশি পরিমাণে রক্ত পাম্প করার চাপ সৃষ্টি করে। ফলে নেতিবাচকভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

পেলভিক ভারসাম্যহীনতা
পেলভিক ভারসাম্যহীনতার (Pelvic Imbalance) কারণ হতে পারে ক্রস-লেগ পজিশনে বসা। এই অবস্থানে বসলে ভেতরের ও বাইরের উরুর পেশিগুলোতে অস্বাভাবিক চাপ পড়ে, যা পেলভিসের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। এর ফলে নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডের নিচের অংশে ব্যথা বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, পায়ের জয়েন্টগুলোকেও ঝুঁকিতে ফেলতে পারে আপনার বসার এই ভুল অভ্যাস।

স্পাইডার ভেইন বা ভেরিকোজ ভেইন
ক্রসড-লেগ ভঙ্গিতে বসার কারণে আরও একটি সাধারণ সমস্যা দেখা দিতে পারে, আর তা হলো মাকড়সার শিরা (Spider Veins) বা ভেরিকোজ ভেইন (Varicose Veins)। এই অবস্থানে বসলে পায়ে প্রদাহ সৃষ্টি হতে পারে এবং শিরাগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। ক্রস-লেগ পজিশনে দীর্ঘ সময় বসে থাকলে শিরাগুলোর উপর চাপ বৃদ্ধি পায় ও রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করে, ফলে ত্বকের নিচে মাকড়সার জালের মতো নীলচে শিরা দেখা দিতে পারে বা শিরাগুলো ফুলে যেতে পারে। এর ফলে স্পাইডার ভেইন বা ভেরিকোজ ভেইন হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: সঠিক ভঙ্গি ও বিরতি
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যে অবস্থানেই বসুন না কেন, দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে থাকবেন না। বসার ভঙ্গি পরিবর্তন করুন বারবার। এছাড়াও, দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকাও কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। কিছুক্ষণ পরপর চেয়ার ছেড়ে উঠে হাঁটাহাঁটি করুন। আর যখনই বসবেন, চেষ্টা করুন সঠিক ভঙ্গিতে বসতে, যেখানে আপনার পা দুটি মেঝের সমান্তরাল থাকে এবং পিঠ সোজা থাকে। এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।