অনেকের কাছে বই পড়া একটি প্রিয় শখ বা অভ্যাস। বইয়ের পাতায় ডুবে থাকার জন্য একেকজন একেক রকম ভঙ্গি অবলম্বন করেন। কেউ শান্ত হয়ে বসে পড়েন, কেউ বিছানায় গা এলিয়ে দেন, এমনকি কেউ কেউ তো হাঁটতে হাঁটতেও বইয়ের সঙ্গ ছাড়তে পারেন না! তবে আরামদায়ক মনে হলেও, শুয়ে বই পড়ার অভ্যাস আপনার শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। বিজ্ঞানীরা বলছেন, শুয়ে বই পড়লে উপকারের চেয়ে ক্ষতির সম্ভাবনাই বেশি।

আসুন, জেনে নেওয়া যাক শুয়ে বই পড়লে ঠিক কী কী সমস্যা হতে পারে:

চোখের ওপর মারাত্মক চাপ: বিজ্ঞানীরা সবসময় পরামর্শ দেন যে বই পড়ার সময় চোখ থেকে বইয়ের দূরত্ব অন্তত ১৫ ইঞ্চি হওয়া উচিত এবং চোখের সঙ্গে বইয়ের অ্যাঙ্গেল হওয়া উচিত ৬০ ডিগ্রি। এর ফলে চোখের ওপর কম চাপ পড়ে। কিন্তু যখন আপনি শুয়ে বই পড়েন, তখন এই নিয়মগুলোর কিছুই মানা হয় না। ফলে খুব অল্প সময় পড়ার পরেই চোখে ক্লান্তি অনুভব হয়। শুধু তাই নয়, একটানা শুয়ে বই পড়লে চোখের দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে আসার সম্ভাবনাও থাকে। এমনকি এটি চোখের অংশে রক্ত চলাচল কমিয়ে দিতে পারে।

চোখ লাল হয়ে যাওয়া: চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুযায়ী, চোখের পেশিগুলোর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়লে চোখ লাল হয়ে যেতে পারে। এটি অ্যাস্থেনোপিয়া নামক রোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ। এই রোগের কারণে চোখের অশ্রুগ্রন্থির জল শুকিয়ে যেতে পারে, যা চোখের জন্য আরও ক্ষতিকর। মনে রাখবেন, শুয়ে বই পড়ার সময় চোখের ওপর অস্বাভাবিক ও অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয়।

তীব্র মাথা ব্যথা: শুয়ে বই পড়লে শুধু চোখের ওপরই চাপ পড়ে না, সেই চাপ ধীরে ধীরে আপনার মাথায়ও ছড়িয়ে যায়। আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন নার্ভ ভিশনারি সেন্স তৈরি করে। যখন চোখের ওপর অস্বাভাবিক চাপ পড়ে, তখন এই নার্ভগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এর পাশাপাশি চোখের পেশির স্বাভাবিক কাজেও বাধা সৃষ্টি হয়, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে মাথার পেশিতে। এর ফলস্বরূপ, আপনার ঘুমের পরিমাণও কমে যেতে পারে।

সুতরাং, বই পড়ার অভ্যাস বজায় রাখুন, তবে নিজের শরীরের প্রতি খেয়াল রাখাটাও জরুরি। আরামদায়ক মনে হলেও, শুয়ে বই পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং সুস্থ থাকুন।