সাধারণ শরীরে পুষ্টির অভাব হলে অকালেই চুল পাকতে শুরু করে অথবা অতিরিক্ত পরিমাণে চুল ঝরে যায়। তবে চুল পড়া বন্ধ করার আগে এর মূল কারণ জানা জরুরি। কারণ সমস্যার উৎস নির্ধারণ করতে পারলেই সঠিক সমাধান খুঁজে পাওয়া সম্ভব।

শরীরে পুষ্টির ঘাটতি, অনিয়মিত জীবনযাপন, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস, হরমোনের পরিবর্তন, ঘুমের অভাব এবং দৈহিক ও মানসিক চাপসহ বিভিন্ন কারণে চুল পড়তে পারে। চুল মূলত কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে তৈরি। অ্যামিনো অ্যাসিড চুলকে মসৃণ ও ঝলমলে রাখতে এবং এর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

রূপচর্চাবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে অকালে চুল পড়া ও পাকার সমস্যা এবং এর সমাধানের কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানা গেছে। আসুন, জেনে নেওয়া যাক অকালে কেন চুল পড়ে ও পাকে এবং এর প্রতিকারে কী করা উচিত:

১. শরীরে পুষ্টির অভাব হলে চুল পড়া ও পাকার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই বিষয়ে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। চিকিৎসক আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সম্পর্কে সঠিক ধারণা দিতে পারবেন।

২. চুলের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সময়মতো ঘুম, পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত শরীরচর্চা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুশৃঙ্খল জীবনযাপন চুলের স্বাস্থ্যকে ভেতর থেকে উন্নত করে তোলে।

৩. নিয়মিত চুল পরিষ্কার রাখা জরুরি। চুল পরিষ্কার রাখার জন্য ভালো মানের এবং আপনার চুলের ধরন অনুযায়ী সঠিক প্রসাধনী ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত রাসায়নিকযুক্ত পণ্য ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

৪. শরীরে পুষ্টির অভাব হলে অতিরিক্ত চুল পড়ার সমস্যা, চুলের আগা ফেটে যাওয়া, চুল পাতলা হয়ে যাওয়া এবং মাথার ত্বকের রুক্ষতা দেখা দেয়। তাই চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

৫. চুলের স্বাস্থ্যের জন্য বায়োটিন (ভিটামিন এইচ বা বি সেভেন), ভিটামিন বি-থ্রি এবং সি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ও বিভিন্ন খনিজ উপাদান অপরিহার্য। এই ভিটামিন ও খনিজ চুলের গোড়া মজবুত করে এবং চুলকে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

৬. চুল পড়া ও পাকা বন্ধ করতে ডিম, কলিজা, মাছ, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, শস্য, বাদাম, কাঠবাদাম এবং বিভিন্ন ফল আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। এই খাবারগুলো চুলের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

৭. চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করা। চিকিৎসক আপনার শারীরিক প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক খাদ্যতালিকা নির্ধারণ করে দিতে পারবেন।

সুতরাং, অকালে চুল পাকা ও ঝরার সমস্যা এড়াতে হলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন জরুরি। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন এবং চুলের সঠিক যত্ন নিন।