মাতৃত্ব প্রতিটি নারীর জীবনে এক নতুন দিগন্ত উন্মোচন করে। গর্ভধারণের অনুভূতি যেমন অনবদ্য, তেমনই এই সময় নানা শারীরিক পরিবর্তন ও সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় হবু মায়েদের। হাত-পা ফোলা গর্ভাবস্থার একটি অতি সাধারণ সমস্যা। শরীরে রক্ত সঞ্চালনের পরিবর্তন এবং অতিরিক্ত তরল জমা হওয়ার কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও হরমোনের পরিবর্তন, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং পায়ের পাতার ফোলাভাবও এর কারণ হতে পারে।

বিশেষত গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলোতে অনেক নারীই এই সমস্যায় ভোগেন। গরম আবহাওয়া, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা অথবা একই স্থানে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণেও হাত-পা ফুলতে পারে। সাধারণভাবে গর্ভাবস্থায় এই ধরনের ফোলা স্বাভাবিক হিসেবে গণ্য হলেও, এর ওপর নজর রাখা জরুরি। যদি হাত ও পা অস্বাভাবিকভাবে ফুলে যায়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে গর্ভাবস্থায় হাত ও পায়ের ফোলাভাব মোকাবেলা করা যেতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই উপায়গুলো:

পর্যাপ্ত জল পান করুন:
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। এটি ফোলা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে। পর্যাপ্ত জল পান রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকে সহায়তা করে, যা গর্ভাবস্থায় ফোলা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ভেষজ চা পান করুন:
ক্যাফিনমুক্ত ভেষজ চা পান করলে গর্ভাবস্থায় ফোলা কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরে অতিরিক্ত জলের যোগান দেয়। ভেষজ চা পান করার সময় তা ক্যাফিনমুক্ত কিনা সে বিষয়ে নিশ্চিত হন।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন:
দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার প্রয়োজন হলে নিয়মিত বিরতি নিন। মানসিক চাপ ফোলাভাব বৃদ্ধি করতে পারে, তাই মাঝে মাঝে গভীর শ্বাস নিন এবং বিশ্রাম করুন।

খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন:
লবণাক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন, কারণ লবণ শরীরে জল ধরে রাখতে সাহায্য করে। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা এবং পালং শাক খাদ্যতালিকায় যোগ করুন, যা শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক।

পায়ের নিচে বালিশ রাখুন:
বসে বা শুয়ে থাকার সময় পায়ের নিচে বালিশ রাখুন। এটি শরীরের উপরের অংশে তরল ফিরে যেতে সাহায্য করে এবং ফোলাভাব কমায়।

কম্প্রেশন মোজা ব্যবহার করুন:
কম্প্রেশন মোজা পরিধান করলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং পা ও পায়ের পাতার ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।

ঠান্ডা সেঁক দিন:
ফোলা জায়গায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য ঠান্ডা সেঁক প্রয়োগ করুন। এটি ফোলাভাব এবং অস্বস্তি কমাতে সহায়ক হতে পারে।

ম্যাসেজ করুন:
আলতোভাবে হাত ও পায়ে ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং চাপ কম হয়, যা ফোলা কমাতে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় হাত ও পা ফোলা একটি স্বাভাবিক ঘটনা হলেও, এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো অবলম্বন করে এর অস্বস্তি কমানো সম্ভব। তবে অস্বাভাবিক ফোলা দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন, সুন্দর থাকুন!