আজকাল শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব বাড়ছে, এবং হাঁটা সেই তালিকায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে। তবে হাঁটার পর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে, যা অনেকেই মেনে চলেন না – তা হল জল পান। বিশেষজ্ঞরা জানান, হাঁটার পর জল পান করা শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। চলুন জানি কেন হাঁটার পর এক গ্লাস জল পান করা জরুরি।
হাঁটার ফলে শরীরের জল শূন্যতা
হাঁটার সময় শরীর থেকে শক্তি নেওয়া হয় এবং এই শারীরিক কার্যকলাপের কারণে শরীর থেকে ঘাম বের হয়। ঘাম শরীরের জল শূন্য করে দেয়, এবং এর ফলে শরীরে জলের অভাব দেখা দেয়। এই অভাব পূরণ করতে হাঁটার পরে জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া জলের ঘাটতি পূরণ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত।
শরীরের পেশী কার্যকলাপ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য হাইড্রেশন
হাঁটার পর শরীরের পেশী এবং শক্তির পুনরুদ্ধারের জন্য হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটার পরে আরামে বসে এক গ্লাস জল পান করার মাধ্যমে শরীর প্রয়োজনীয় জল পায়, যা পেশী এবং সামগ্রিক শারীরিক পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
জল পান না করলে কী হতে পারে?
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান করলে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ইত্যাদি। এ ধরনের সমস্যাগুলি শরীরে জলশূন্যতার কারণে হয়, তাই হাঁটার পরে জল পান করা অভ্যাসে পরিণত করা উচিত।
কতটুকু জল প্রয়োজন?
হাঁটার পরে লিটার লিটার জল পান করতে হবে না, তবে ঘামের মাধ্যমে হারানো জলের পরিমাণ পূরণ করলেই যথেষ্ট। সাধারণত, ৪৫০ থেকে ৫০০ মিলি জল পান করা উচিত, যা শরীরের জল শূন্যতা পূর্ণ করতে যথেষ্ট।
গ্রীষ্মকালে বিশেষ সতর্কতা
গ্রীষ্মকালে শরীরের হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং এতে অবহেলা করা উচিত নয়। এই সময় শরীরের জল শূন্যতা তাড়াতাড়ি হতে পারে, তাই প্রতিদিন ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উপসংহার
হাঁটার পর জল পান করা একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায় শরীরকে সুস্থ এবং সজীব রাখার জন্য। এটি আপনার হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়তা করবে এবং বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে। তাই, পরেরবার যখন হাঁটতে বেরবেন, তখন হাঁটার শেষে এক গ্লাস জল পান করতে ভুলবেন না!
