বর্তমানে অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা উদ্বেগজনকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রার অনিয়ম, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ এবং পারিবারিক ইতিহাস এই সমস্যার প্রধান কারণ হিসেবে চিহ্নিত হয়েছে। অল্প বয়সে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাওয়া শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় বিপদ।
জীবনযাত্রার অনিয়ম:
ধূমপান ও মাদকাসক্তি জীবনের অন্যতম প্রধান শত্রু। ধূমপান রক্তনালির ক্ষতি করে এবং রক্তে চর্বি জমার প্রবণতা বাড়ায়, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। মাদকদ্রব্য হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত করে, যার ফলে অল্প বয়সেই হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। এছাড়া অলস জীবনযাপন এবং স্থূলতা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল বৃদ্ধির মাধ্যমে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস:
আজকাল বাইরের খাবার, বিশেষ করে ফাস্ট ফুড, মানুষের খাদ্যাভ্যাসে একটা গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করেছে। এই ধরনের খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, অতিরিক্ত লবণ ও চিনি থাকে, যা রক্তনালিতে চর্বি জমিয়ে হার্টের ক্ষতি করতে পারে। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও অতিরিক্ত ফ্যাট জাতীয় খাবার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষত যাদের আগে থেকেই হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে।
মানসিক চাপ ও অপর্যাপ্ত ঘুম:
বাড়তে থাকা মানসিক চাপ ও উদ্বেগের ফলে হৃদযন্ত্রে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। দিনে মাত্র কয়েক ঘণ্টা ঘুম এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়, যা শেষপর্যন্ত হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
পারিবারিক ইতিহাস:
পারিবারিক ইতিহাসও একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর। যদি আপনার বাবা-মা বা নিকট আত্মীয়দের মধ্যে কেউ হৃদরোগে আক্রান্ত হন, তাহলে সেই পরিবারে অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এ কারণে, যাদের পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস রয়েছে, তাদের জন্য সচেতনতা আরও বেশি জরুরি।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে। ধূমপান ও মাদক থেকে বিরত থাকা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। সুষম খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে কম তেল-ঝালযুক্ত খাবার, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ও শাকসবজি বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিৎ। এছাড়া, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিসের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানোর জন্য সচেতন জীবনযাপন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুস্থ জীবনযাপন ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব।
