ত্বকের জেল্লা বজায় রাখতে আমরা বিভিন্ন প্রসাধনী ব্যবহার করি, কিন্তু শুধু বাইরের যত্ন নিলেই হবে না, বরং শরীরের ভেতর থেকেও যত্ন নেওয়া জরুরি। ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে শরীর থেকে টক্সিন বা দূষিত পদার্থ দূর করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য কিছু বিশেষ ধরনের পাতা এবং একটি নির্দিষ্ট সবজি অত্যন্ত কার্যকরী। এগুলি নিয়মিত খেলে ত্বক ভিতর থেকে সুস্থ থাকবে এবং সারাবছর উজ্জ্বলতা বজায় থাকবে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কোন কোন খাবার কার্যকর?
১. পুদিনা পাতা
পুদিনা পাতার রস শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং দারুণভাবে ডিটক্স করতে সাহায্য করে। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের কালচে দাগছোপ দূর করে এবং স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনে।
কীভাবে খাবেন?
পুদিনা পাতার রস বের করে পান করতে পারেন।
সালাড, স্মুদি বা ডিটক্স ওয়াটারেও ব্যবহার করা যায়।
২. ধনেপাতা
ধনেপাতা শুধু রান্নার স্বাদ বাড়ায় না, এটি ত্বকের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। ধনেপাতা দেহের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে এবং ইনফ্লেমেশন কমিয়ে দেয়। এতে ত্বকের র্যাশ, ব্রণ এবং চুলকানির সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।
কীভাবে খাবেন?
ধনেপাতার রস বের করে পান করতে পারেন।
রান্নায় কাঁচা বা রান্না করা ধনেপাতা ব্যবহার করুন।
৩. নিমপাতা
নিমপাতার তিক্ত স্বাদ অনেকে সহ্য করতে পারেন না, কিন্তু ত্বকের যত্নে এটি দারুণ কার্যকর। নিমের মধ্যে থাকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান ত্বককে ইনফেকশনমুক্ত রাখে এবং ব্রণ বা ত্বকের অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
কীভাবে খাবেন?
২-৩টি নিমপাতা পানিতে ফুটিয়ে সেই পানি পান করুন।
সকালে খালি পেটে নিমপাতা চিবিয়ে খেতে পারেন।
৪. কারিপাতা
কারিপাতা শুধু রান্নায় স্বাদ বাড়ানোর জন্যই নয়, এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতেও সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি থাকে, যা ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
কীভাবে খাবেন?
রান্নায় কারিপাতা ব্যবহার করুন।
কারিপাতা শুকিয়ে গুঁড়ো করে খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন।
৫. বিটের রস
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে বিটের জুড়ি মেলা ভার। এতে থাকা ভিটামিন এবং মিনারেলস শরীরের রক্ত পরিশ্রুত রাখতে সাহায্য করে, যা সরাসরি ত্বকের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। নিয়মিত বিটের রস পান করলে ত্বক উজ্জ্বল ও টানটান থাকবে, পাশাপাশি ব্রণ, দাগছোপ ও র্যাশের সমস্যাও কমবে।
কীভাবে খাবেন?
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস বিটের রস পান করুন।
সালাড বা স্মুদিতেও বিট ব্যবহার করতে পারেন।
উপসংহার
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে প্রসাধনীর ওপর নির্ভর না করে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। পুদিনা, ধনেপাতা, নিমপাতা, কারিপাতা ও বিটের রস নিয়মিত খেলে শরীর ভেতর থেকে সুস্থ থাকবে এবং ত্বক স্বাভাবিকভাবে উজ্জ্বল ও সুন্দর হবে।
