সারাদিন ডেস্কে বসে কাজ আর অনিয়মিত খাওয়াদাওয়ায় পেটের মেদ বা ভুঁড়ি এখন ঘরে ঘরে সমস্যা। জিম বা ডায়েট করেও অনেকে ফল পাচ্ছেন না, কারণ আপনার সকালের শুরুটা হয়তো ঠিক হচ্ছে না। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম থেকে ওঠার পরের ১ ঘণ্টা ঠিক করে কাজে লাগালেই কেল্লাফতে! জেনে নিন ওজন কমাতে সকালের ৪টি অব্যর্থ উপায়।
১. উষ্ণ জলে দিন শুরু: সকালে খালি পেটে এক-দুই গ্লাস হালকা গরম জল খান। এটি শরীরের টক্সিন বের করে বিপাক হার বা মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়। চর্বি দ্রুত পোড়াতে এতে সামান্য লেবু বা মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। ২. রোদ গায়ে মাখুন: সকালে অন্তত ১৫-২০ মিনিট রোদে কাটান। এটি ভিটামিন ডি-র জোগান দেওয়ার পাশাপাশি খিদের হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে, ফলে উল্টোপাল্টা খাওয়ার প্রবণতা কমে। ৩. প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট: ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া ওজন কমানোর পথে বড় বাধা। সকালে ডিম, পনির বা মুগ ডাল চিলার মতো হাই-প্রোটিন খাবার খান। এতে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। ৪. ঘাম ঝরানো ব্যায়াম: মাত্র ২০-৩০ মিনিট জগিং, স্কিপিং বা যোগব্যায়াম করুন। সকালে শরীরচর্চা করলে সারাদিন এনার্জি বজায় থাকে এবং চর্বি জমার সুযোগ পায় না।
