মানুষ সাধারণত দুই বেলা ভারী খাবার খেয়ে থাকেন দুপুর ও রাতে। এ দুই বেলার খাবার থেকে যথাযথ পুষ্টি পায় শরীর। তবে কিছু বাজে অভ্যাসের কারণে অনেক সময় এ পুষ্টির ভারসাম্য ঠিক রাখা যায় না। যেমন ধরুন, আহারের পরে কয়েকটি বিষয় মেনে চলা উচিত। এর ব্যত্যয় ঘটলে শরীরে নানা ধরনের জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই কয়েকটি অভ্যাস এড়িয়ে চলতে হবে। এতে যেমন পুষ্টির ভারসাম্য ঠিক থাকবে, তেমনি শরীরও সুস্থ থাকবে।

# ভারী খাবারের পরে ফল খাওয়া যাবে না। এতে এসিডের পরিমাণ বেড়ে যায়। খাওয়ার পর কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে। এরপর ফল খেতে পারেন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে

# আহারের পর শোয়া উচিত নয়। এতে শরীরে মেদ জমে। এমনকি শরীরে বড় ধরনের সমস্যাও দেখা দিতে পারে

# খাওয়ার পর স্নান করা যাবে না। এমনটি করলে শরীরে রক্তের চাপ বেড়ে যায়। এতে পাকস্থলীর হজমক্ষমতা কমে যেতে পারে

# খাবারের পর ধূমপান করা উচিত নয়। দিনের অন্যান্য সময় ধূমপান করলে যে পরিমাণ ক্ষতি হয়, খাবার খাওয়ার পর এর ক্ষতির মাত্রা দ্বিগুণ হয়ে যায়

# খাওয়ার পরে ব্যায়াম করা ঠিক নয়। এতে শরীরের ক্ষতি হয়। এ কারণে খাওয়ার পরে শরীরে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া ঠিক নয়

# খালি পেটে চা-জাতীয় কিছু খাওয়া ঠিক নয়, এটা আমরা সবাই জানি। ঠিক তেমনি খাওয়ার পরেও চা পান করা উচিত নয়। অন্তত আধঘণ্টা পর চা খেতে পারেন

# খাওয়ার পরেই বই পড়া উচিত নয়, কারণ খাবার খাওয়ার পর তা হজম হওয়ার জন্য পেটে রক্তপ্রবাহ বেড়ে যায়। কিন্তু এ সময় বই পড়া শুরু করলে রক্তপ্রবাহ পেটের দিকে না গিয়ে কিছুটা চোখ ও মস্তিষ্কের দিকে যেতে শুরু করে। ফলে খাবারটা ঠিকমতো হজম হয় না।