সুস্থ ও তরতাজা থাকতে নিয়ম মেনে জল পান করা আবশ্যক। অনেকেই জানেন না, কখন জল পান করা শরীরের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকারী। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র সঠিক সময়ে জল পান করলেই আপনার অর্ধেক রোগ এমনিতেই সমাধান হয়ে যেতে পারে।
সাধারণত সবাই খালি পেটে জল খাওয়ার কথা জানলেও, এর চেয়েও বেশি উপকারী অভ্যাস হলো ঘুম থেকে উঠে বাসি মুখে জল পান করা, অর্থাৎ ব্রাশ করার আগেই জল খাওয়া। এই অভ্যাস যদি নিয়মিত করতে পারেন, তবে বহু রোগ আপনার কাছে ঘেঁষতে পারবে না।
বাসি মুখে জল পানের ৩টি প্রধান উপকারিতা:
১. হজম ও মেটাবলিজম বৃদ্ধি: ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল পান করলে দেহের মেটাবলিজম রেট প্রায় ২৪ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যায়। এতে হজম প্রক্রিয়া দ্রুত ও কার্যকর হয়, যা সারাদিনের জন্য শরীরকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে।
২. কোষের স্বাস্থ্য ও পেশি শক্তিশালীকরণ: নিয়মিত এই অভ্যাসটি বজায় রাখলে শরীরের পেশি ভালো থাকে এবং নতুন কোষ তৈরি হতে সাহায্য করে। প্রথমে ১-২ গ্লাস দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে ৪-৫ গ্লাস জল খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৩. রক্ত পরিষ্কার ও ডিটক্সিফিকেশন: বাসি মুখে জল পান করলে তা রক্ত পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং শরীরকে ভেতর থেকে ডিটক্সিফাই করে। সব মিলিয়ে আপনি সারাদিন ধরে তরতাজা ও কর্মক্ষম থাকতে পারবেন।
সতর্কতা: রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে খুব বেশি জল পান করা এড়িয়ে চলুন। এতে ঘুমের সময় বিভিন্ন সমস্যা (যেমন ঘন ঘন টয়লেট যাওয়া) দেখা দিতে পারে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
