শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হার্ট। হার্ট সুস্থ রাখার প্রধান শর্ত হলো পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। হূৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা ও রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া ঠিক রাখার জন্য প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ফাস্ট ফুড বাদ দেওয়াই ভালো।
যারা ধূমপান করেন হার্ট ভালো রাখতে এই অভ্যাস ত্যাগ করেন। ধূমপান রক্তনালিতে চর্বি জমার প্রক্রিয়াকে দ্রুত করে এবং করোনারি ধমনিকে সংকুচিত করে হার্ট অ্যাটাকের সৃষ্টি করে।
প্রতিদিন অন্তত ৩০-৪০ মিনিট হাঁটা জরুরি। মন প্রফুল্ল রাখতে হবে
মনের সঙ্গে হূৎপিণ্ডের সরাসরি সম্পর্ক আছে। হতাশা, দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ হূৎপিণ্ডের জন্যে অত্যন্ত ক্ষতিকর। জীবনের যে কোনো পর্যায়ে ‘খারাপ পরিস্থিতি’ তৈরি হতেই পারে। মানসিক চাপ দূর করে হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করতে হবে।
প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট ধ্যান বা মেডিটেশন করুন। ভালো বই পড়ে ভালো সময় কাটাতে পারেন। দুই ঘণ্টা কাজ করার পর ছোট্ট বিরতি নিতে পারেন।
প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান। কারো উচ্চ রক্তচাপ থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক ছাড়াও মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের কারণ হতে পারে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি।
