জাপান হলো সেই দেশ যেখানে বিশ্বের সবথেকে বেশি শতায়ু মানুষের বাস। জাপানি চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘায়ু পাওয়া কেবল ভাগ্যের বিষয় নয়, বরং এটি সঠিক জীবনযাত্রার ফল। সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন পেতে তারা ৬টি বিশেষ বিষয়ের ওপর জোর দিয়েছেন:

১. ৮০ শতাংশ পেট ভরুন (Hara Hachi Bu): জাপানিদের মূল মন্ত্র হলো পেট পুরো ভরার আগেই খাওয়া থামিয়ে দেওয়া। পেট ৮০ শতাংশ পূর্ণ হলেই খাওয়া বন্ধ করুন, এটি হজমশক্তি বাড়ায় ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। ২. চলার নামই জীবন: জিম নয়, বরং প্রতিদিনের হাঁটাচলা এবং ঘরের কাজ নিজেকে সচল রাখার সেরা উপায়। লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন তারা। ৩. সবুজ চা বা গ্রিন টি: চিনির বদলে গ্রিন টি পানের অভ্যাস করুন। এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর, যা ক্যানসার প্রতিরোধ করে ও হার্ট ভালো রাখে। ৪. সামাজিক বন্ধন ও হাসি: একাকীত্ব আয়ু কমিয়ে দেয়। বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো এবং প্রাণ খুলে হাসলে শরীরে হ্যাপি হরমোন নিঃসৃত হয় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ৫. অবসরের ভয় ত্যাগ করুন: জাপানিরা মনে করেন কর্মক্ষম থাকাই হলো দীর্ঘায়ুর উপায়। মনকে সবসময় সচল রাখতে নতুন কিছু শেখা বা শখের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। ৬. ইকিগাই (Ikigai) খুঁজে নিন: আপনার জীবনের লক্ষ্য বা বেঁচে থাকার আনন্দ খুঁজে বের করুন। মানসিক শান্তিই শারীরিক সুস্থতার প্রধান উৎস।