শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আর এই মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করার একটি কার্যকর উপায় হলো সৃজনশীল কাজকর্মে নিযুক্ত হওয়া। সম্প্রতি নিউজিল্যান্ডের একটি গবেষণা তরুণদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কিছু সৃজনশীল কাজের তালিকা তুলে ধরেছে, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে।
নিউজিল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি অব ওটেগোর মনোবিদ্যা বিভাগের গবেষকরা এই বিষয়টি নিয়ে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন। তারা ৬৫৮ জন শিক্ষার্থীর ওপর ১৩ দিন ধরে পর্যবেক্ষণ চালিয়েছেন। এই গবেষণার প্রধান লেখক ড. টামলিন কনার বলেন, তাদের মূল অনুসন্ধানের বিষয় ছিল দৈনন্দিন কার্যক্রমের মাধ্যমে মানুষের আবেগগতভাবে ভালো অনুভব করার উপায় আছে কি না। এতে তারা বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পেয়েছেন।
গবেষকরা তাদের অনুসন্ধানে দেখেছেন, কিছু নির্দিষ্ট সৃজনশীল কাজ মস্তিষ্কের উন্নতি ঘটানোর পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সহায়তা করে। এই কাজগুলো মূলত সৃজনশীলতা বাড়ায়, যা আদতে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
মস্তিষ্কের উন্নতি ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য গবেষকরা যে বিষয়গুলোর ওপর গুরুত্ব দিতে বলেছেন, সেগুলো হলো:
গান লেখা: নিজের ভাবনা বা অনুভূতিকে গানের মাধ্যমে প্রকাশ করা মানসিক চাপ কমাতে এবং আত্মপ্রকাশের সুযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে।
সৃজনশীল লেখালেখি করা: গল্প, কবিতা বা যেকোনো সৃজনশীল লেখালেখি মানুষের ভেতরের জগতকে উন্মোচন করে এবং চিন্তাভাবনাকে সুসংগঠিত করতে সাহায্য করে।
সেলাই করা কিংবা বোনা: হাতে কাজ করা, যেমন সেলাই বা বোনার মতো সূক্ষ্ম কাজগুলো মনোযোগ বাড়ায় এবং মানসিক প্রশান্তি নিয়ে আসে।
নতুন রেসিপি তৈরি করা: রান্না একটি সৃজনশীল প্রক্রিয়া। নতুন রেসিপি তৈরি করা বা রান্না নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা মনকে সতেজ রাখে।
ছবি আঁকা ও স্কেচ করা: রং এবং তুলির মাধ্যমে নিজেদের কল্পনাকে বাস্তবে রূপ দেওয়া মানসিক শান্তি এবং আত্মতৃপ্তি এনে দেয়।
গ্রাফিক আর্ট ও ডিজিটাল ডিজাইন: ডিজিটাল মাধ্যমে শিল্প সৃষ্টি করা, যেমন গ্রাফিক ডিজাইন, মানুষকে প্রযুক্তিগত দক্ষতার পাশাপাশি সৃজনশীলতার প্রকাশ ঘটানোর সুযোগ দেয়।
সঙ্গীত নিয়ে সময় কাটানো কিংবা গান গাওয়া: পছন্দের গান শোনা বা নিজে গান গাওয়া মনকে হালকা করে এবং ইতিবাচক আবেগ তৈরি করে।
