মানুষের দৈনন্দিন জীবনে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে একটি নির্মল ঘুম। রাতে ঠিকঠাক ঘুম না হলে পুরো দিনটাই মাটি হয়ে যাওয়ার ঘটনা নতুন কিছু নয়।
শারীরিকভাবে অসুস্থতা বা মানসিক চাপের কারণে ঘুমের অসুবিধা হতে পারে। তবে নির্মল ঘুমের জন্য একটি আরামদায়ক বিছানা ও এটিকে ঘিরে পরিবেশও গুরুত্বপূর্ণ। এ নিয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে লাইফস্টাইল ম্যাগাজিন রিয়েল সিম্পল।
নাইটস্ট্যান্ডস এলোমেলো থাকা
বিছানার আশপাশে বা এর সঙ্গে থাকা টেবিলের অগোছালো পরিবেশ ঘুমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনেক সময় এসব জায়গায় পুরোনো কাগজ, সিগারেট অ্যাশট্রে, চার্জারসহ অনেক কিছুই এলোমেলোভাবে পড়ে থাকে। সুন্দর ঘুমের জন্য বিছানার আশপাশের জায়গা পরিচ্ছন্ন থাকা দরকার। টেবিল গুছিয়ে রাখুন। সেখানে রাখতে পারেন প্লেট দিয়ে ঢাকা এক গ্লাস জল।
জানালার পাশে বিছানা
অনেক সময় জানালার পাশে বিছানা থাকলেও ঘুমের অসুবিধা হয়। রাস্তার লাইটের আলো কিংবা গাড়ি চলাচলের শব্দে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এই ক্ষেত্রে জানালা হিসেবে করে আপনার বিছানা বসাতে পারেন।
ইলেকট্রিক প্লাগের কাছে বিছানা
বিছানার পাশেই ইলেকট্রিক প্লাগ থাকায় মোবাইল চার্জে দিয়ে অনলাইন স্ক্রল করতে থাকেন। এতে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। ঘুমের সময় পেরিয়ে যায়, উঠতেও দেরি হয়। এ ছাড়া ঘুমের মধ্যে ফোন চার্জের সময় নীল আলোটিও আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এ ক্ষেত্রে ইলেকট্রিক প্লাগ হওয়া উচিত আপনার বিছানা থেকে দূরে। সেখানে মোবাইল চার্জে দিয়ে শুয়ে পড়াটা ভালো ঘুমের জন্য উপযোগী।
বেডরুমের রং
বেডরুমের দেয়ালের রঙের সঙ্গে ভালো ঘুমের বিষয়টি জড়িত। অনেক সময় উজ্জ্বল লাল রঙ বা কড়া বেগুনি রঙে আপনার ঘুম আসতে চাইবে না। এর জন্য হালকা রং দিয়ে বেডরুমের দেয়াল সাজাতে পারেন।
