আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা করার স্বপ্ন দেখেন, কিন্তু সেই ইচ্ছে বিছানা ছাড়ার আগেই ভেঙে যায়। সময়ের অভাব হোক বা নিছক আলস্য, শারীরিক পরিশ্রম করা হয়ে ওঠে না অনেকেরই। এর ফলস্বরূপ, বয়স একটু বাড়তেই শরীর তার জানান দিতে শুরু করে। সামান্য পরিশ্রমেও হাত-পায়ে তীব্র যন্ত্রণা অনুভূত হয়। যারা একেবারেই শরীরচর্চা করেন না তাদের তো এই সমস্যা হয়ই, এমনকি যারা নিজেদের ফিট দাবি করেন, তারাও অনেক সময় নিচু হয়ে পায়ের পাতা ছুঁতে পারেন না। যদি আপনারও এমন হয়, তাহলে বুঝতেই হবে আপনার শরীর যথেষ্ট নমনীয় নয়। শরীরের নমনীয়তা কমে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া অথবা শরীরে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে না হওয়া।

আজকের প্রশ্ন, কেন নিচু হতে সমস্যা হচ্ছে? এর মূল উত্তর লুকিয়ে থাকতে পারে আপনার হ্যামস্ট্রিং পেশির কাঠিন্যে। এছাড়াও, মাঝে মাঝে খেয়াল রাখা দরকার পেটের চারপাশে অতিরিক্ত মেদ জমছে কিনা। অনেক সময় অতিরিক্ত ভুঁড়ি আমাদের নিচু হয়ে কাজ করতে বাধা দেয়।

আমাদের জীবনযাত্রায় আগের তুলনায় অনেক পরিবর্তন এসেছে। যারা মাঠে-ঘাটে কায়িক পরিশ্রম করেন, তাদের মধ্যে এই সমস্যা সাধারণত দেখা যায় না। তবে যারা দিনের বেশিরভাগ সময় বাড়িতে বা অফিসে বসে কাজ করেন, তাদের এই সমস্যা বেশি প্রকট হয়। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে কোমরের নিচের অংশ ক্রমশ শক্ত হয়ে যায়। ফলে সামান্য আঘাতেই কোমরে টান লাগার মতো ঘটনা ঘটে। যাদের দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক পরিশ্রমের ছিটেফোঁটাও নেই, তাদের এই সমস্যা আরও বেশি ভোগায়।

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় হল শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি করা। এক্ষেত্রে দুটি যোগ ব্যায়াম বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে: উত্থানাসন এবং পদহস্তাসন। এই দুটি যোগা নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমে শরীরকে অনেকটাই নমনীয় করে তোলা সম্ভব। তবে মনে রাখতে হবে, সঠিক প্রশিক্ষণ ছাড়া এই ব্যায়ামগুলি ভালোভাবে করা সম্ভব নয়। নিজে নিজে চেষ্টা করতে গেলে পেশি আহত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই তাড়াহুড়ো না করে প্রথমে একজন অভিজ্ঞ যোগ প্রশিক্ষকের কাছে গিয়ে এই দুটি ব্যায়ামের সঠিক নিয়ম শিখে নিন।

শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পেলে হিপ জয়েন্ট এবং পেলভিক অঞ্চলের মুভমেন্ট উন্নত হয়। এর ফলে শরীরের বাড়তি ওজন কমে যায় এবং মেরুদণ্ডের স্নায়ু ও পেশি নমনীয় হয়ে ওঠে। এর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে আপনার মানসিক শান্তির উপরও। মন শান্ত হয় এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। তাই আর দেরি না করে আজ থেকেই শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য পদক্ষেপ নিন এবং সুস্থ জীবন যাপন করুন।