ত্বকের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য এবং মুখের ভেতর থেকে উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে কেবল বাহ্যিক প্রসাধন সামগ্রী বা দামি স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টের ওপর নির্ভর করলেই চলে না। চিকিৎসাবিজ্ঞান এবং পুষ্টিবিদদের মতে, আমাদের মুখের বাহ্যিক রূপ মূলত নির্ভর করে আমরা প্রতিদিন কী ধরনের খাবার গ্রহণ করছি তার ওপর। শরীরের ভেতরে সঠিক পুষ্টি না পৌঁছালে তার সরাসরি নেতিবাচক প্রভাব পড়ে আমাদের ত্বকের ওপর। তাই ত্বকের তারুণ্য ও দীপ্তি বজায় রাখতে ডায়েটে সুষম খাবারের অন্তর্ভুক্তি অত্যন্ত জরুরি।

ত্বক সুস্থ ও সতেজ রাখতে সবচেয়ে প্রথমে যে উপাদানটির কথা আসে তা হলো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল। যেমন—কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর এবং বেরিজ জাতীয় ফল। এই ফলগুলোতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়, যা ত্বককে টানটান ও বলিরেখামুক্ত রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন সামুদ্রিক মাছ, ওয়ালনাট বা আখরোট এবং ফ্লাক্সসিডস বা শিয়া বীজ ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে দারুণ কার্যকরী। এটি ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেট রাখে এবং শুষ্ক ও মলিন ভাব দূর করে।