আধুনিক যুগে প্রযুক্তির ছোঁয়ায় ছোট থেকেই শিশুদের হাতে স্মার্টফোন তুলে দেওয়ার প্রবণতা মারাত্মক রূপ নিয়েছে। বিশেষ করে খাবার খাওয়ার সময় শিশুরা মোবাইল বা ট্যাবের স্ক্রিনে চোখ না রাখলে খেতেই চায় না। অভিভাবকরা অনেক সময় ঝক্কি এড়াতে বা সহজে সন্তানকে খাওয়ানোর সুবিধার্থে এই বদভ্যাসকে প্রশ্রয় দেন। তবে চাইল্ড সাইকোলজি এবং পেডিয়াট্রিক বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস শিশুদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। এর ফলে তাদের চোখের মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার পাশাপাশি মস্তিষ্কের বিকাশ ব্যাহত হয় এবং স্থূলতা বা অলসতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শিশুদের এই স্ক্রিন আসক্তি থেকে বের করে আনার জন্য কিছু কার্যকর ও পরীক্ষিত পদ্ধতি নিচে আলোচনা করা হলো:

১. নিয়ম ও রুটিন তৈরি করুন

খাওয়ার সময় মোবাইল বা টেলিভিশন দেখার অভ্যাস এক দিনে তৈরি হয়নি, তাই এটি দূর করতেও সময় লাগবে। প্রথমে একটি নির্দিষ্ট নিয়ম করুন যে স্ক্রিন অন থাকলে মুখে খাবার উঠবে না। প্রথমে কিছুটা ঝামেলা হতে পারে, কিন্তু নিয়মিত রুটিন মেনে চললে সন্তান ধীরে ধীরে এই শর্ত মেনে নিতে বাধ্য হবে।

২. খাবারের প্লেট আকর্ষণীয় করুন

শিশুদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে খাবারের পরিবেশন শৈলীতে পরিবর্তন আনুন। ফলমূল, সবজি ও ভাত দিয়ে বিভিন্ন কার্টুন চরিত্র বা হাসিখুসি মুখের আকৃতি তৈরি করুন। খাবার দেখতে সুন্দর ও রঙিন হলে শিশুরা নিজেই খাওয়ার প্রতি আগ্রহী হয়ে ওঠে এবং মোবাইলের কথা ভুলে যায়।

৩. গল্প বলুন বা একসঙ্গে বসে খান

ছোটবেলা থেকেই পরিবারের সবার সঙ্গে একসঙ্গে বসে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। বাবা-মা নিজেদের প্লেট নিয়ে শিশুর সঙ্গে বসে খাবার সময় বিভিন্ন মজার গল্প বা রূপকথা শোনাতে পারেন। এতে শিশুর মনোযোগ খাবারের দিকে থাকে এবং পরিবারের বন্ধনও সুদৃঢ় হয়।

৪. বিকল্প এবং সৃজনশীল কার্যকলাপে যুক্ত করুন

খাওয়ার ঠিক আগে শিশুকে অতিরিক্ত গ্যাজেট ব্যবহার করতে দেবেন না। বরং খাবার সময় তার পছন্দের কোনো খেলনা সামনে রাখতে পারেন যা হাতে নিয়ে সে খেলতে পারে। এছাড়া সারাদিনে তাকে পড়াশোনা ছাড়াও আঁকাআঁকি, নাচ, গান বা আউটডোর গেমসের মতো সৃজনশীল ও শারীরিক কার্যকলাপে ব্যস্ত রাখুন, যাতে ক্লান্তি থেকে সে নিজে থেকেই শান্তভাবে খাবার খায়।