আমরা প্রায়শই লক্ষ্য করি, একইরকম খাদ্যাভ্যাস থাকা সত্ত্বেও কারো ওজন দ্রুত বাড়ে, আবার কারো ওজন স্থিতিশীল থাকে। তবে যাদের ওজন ক্রমশ ঊর্ধ্বমুখী, তাদের জন্য উদ্বেগের কারণও বেশি। কারণ অতিরিক্ত ওজন ডেকে আনে ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা। এছাড়াও, অতিরিক্ত মেদ শারীরিক সৌন্দর্য নষ্ট করে এবং দৈনন্দিন জীবনে অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

অনেকেরই ধারণা, কেবল বেশি খাবার খেলেই ওজন বাড়ে। তবে এই ধারণা সম্পূর্ণ সত্য নয়। এমন অনেকেই আছেন যারা তুলনামূলকভাবে বেশি খাওয়া সত্ত্বেও নিজেদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। তবে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের অভ্যাস অবশ্যই স্বাস্থ্যকর নয় এবং এটি ওজন বৃদ্ধির একটি কারণ হতে পারে। তাহলে ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যাওয়ার পেছনের আসল কারণগুলো কী? আসুন জেনে নেওয়া যাক:

১. স্ট্রেস বা মানসিক চাপ: জীবনের নানা ঘাত প্রতিঘাতের মধ্যে দিয়ে আমাদের চলতে হয়, তাই মানসিক চাপ আসা স্বাভাবিক। তবে এই স্ট্রেসই অনেক সময় ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। স্ট্রেসের কারণে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তিত হতে পারে। ফলে, মানসিক চাপ বাড়লে অনেক সময় অস্বাভাবিকভাবে ওজন বৃদ্ধি পায়।

২. ফ্লুইড ইনটেক বা তরল গ্রহণের ভারসাম্যহীনতা: অনেকেই শরীর ভালো রাখার জন্য কেবল তরল জাতীয় খাবার গ্রহণ করেন এবং পর্যাপ্ত জল পান করেন না। এটিও ওজন বৃদ্ধির একটি কারণ হতে পারে। যখন আমাদের পেশী থেকে জল শোষিত হতে শুরু করে, তখন শরীরে জলের অভাব দেখা দেয়। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের সমস্যা হতে পারে। শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য সব ধরনের পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা জরুরি। কোনো একটি খাবার বেশি এবং কোনোটি কম খেলে শরীরে ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে।

৩. পিরিয়ডের অনিয়ম: মহিলাদের ক্ষেত্রে ওজন বৃদ্ধির আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে ঋতুস্রাবের অনিয়ম। পিরিয়ডের কাছাকাছি সময়ে শরীরে সামান্য ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। তবে এই সময় অসতর্ক থাকলে শরীরে জলের অভাবও দেখা দিতে পারে এবং নানা ধরনের শারীরিক পরিবর্তন ঘটতে পারে। তাই পিরিয়ডের সময় নিজের শরীরের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।

৪. খাওয়া এবং ঘুমের অনিয়ম: বেশিরভাগ মানুষই খাওয়া এবং ঘুমের ক্ষেত্রে কোনো নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলেন না। এই অনিয়ম শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। যারা প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টার কম ঘুমান, তাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই ঘুমের ক্ষেত্রে একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি করা জরুরি। এর পাশাপাশি প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাসও গড়ে তোলা প্রয়োজন।

৫. মেনোপোজ: মেনোপোজ নারীদের জীবনের একটি স্বাভাবিক পর্যায়, যেখানে একটি নির্দিষ্ট বয়সে ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায়। এই সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে অনেক নারীর শরীরে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পায়। এর ফলে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ (PCOD)-এর মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। মেনোপজের সময় শরীরের হরমোনের ভারসাম্য সম্পূর্ণভাবে এলোমেলো হয়ে যায়, তাই এই সময় ওজন বৃদ্ধি পাওয়া অস্বাভাবিক নয়।

সুতরাং, ওজন বৃদ্ধির কারণ শুধুমাত্র অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ নয়। জীবনযাত্রার বিভিন্ন অনিয়ম এবং শারীরিক পরিবর্তনও এর জন্য দায়ী হতে পারে। তাই নিজের শরীরের প্রতি যত্নশীল হন এবং একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার চেষ্টা করুন। অস্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি দেখলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।