সুস্থ থাকতে ডায়েট এবং শরীরচর্চার পাশাপাশি এবার গবেষকরা জোর দিচ্ছেন পর্যাপ্ত ঘুমের ওপর। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে এক চাঞ্চল্যকর তথ্য—প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ও গভীর ঘুম আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে কমিয়ে দিতে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, ঘুমের সময় আমাদের শরীর অভ্যন্তরীণ মেরামত বা ‘সেলফ-রিপেয়ারিং’ মোডে থাকে। এই সময়ে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয় এবং হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ কমে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রাতে গড়ে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্নভাবে ঘুমান, তাদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা এবং হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা অন্যদের তুলনায় প্রায় ৩৫% কম। উল্টোদিকে, অপর্যাপ্ত ঘুম রক্তনালীতে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা পরবর্তীকালে ব্লকেজ বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, কেবল ঘুমের দৈর্ঘ্য নয়, ঘুমের মান বা ‘কোয়ালিটি স্লিপ’ অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা আপনার হার্টকে দীর্ঘকাল সচল রাখতে সাহায্য করবে।
