মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো লিভার, যা ৫০০টিরও বেশি অত্যাবশ্যকীয় কাজ সম্পন্ন করে। রক্ত পরিশোধিত করা, শক্তি ও বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রক্রিয়াজাত করা, হজমে সহায়তার জন্য পিত্ত উৎপাদন এবং চর্বি, প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট বিপাকীয়করণে লিভারের ভূমিকা অপরিসীম। সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য এটি অপরিহার্য হলেও, আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কিছু অভ্যাস এবং খাদ্যাভ্যাস ধীরে ধীরে লিভারের গুরুতর ক্ষতি করতে পারে, যা প্রায়শই শুরুতেই বোঝা যায় না।

আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে হলে কিছু সাধারণ ক্ষতিকর অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।

লিভারের ক্ষতি করে এমন ৬টি অভ্যাস:
১. অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান: লিভারের ক্ষতির প্রধান কারণগুলির মধ্যে এটি শীর্ষে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন লিভারের বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে, যা প্রদাহ এবং ফ্যাটি লিভার রোগের কারণ হতে পারে।

২. ডিহাইড্রেশন (জলশূন্যতা): পর্যাপ্ত জল পান না করা লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। লিভারের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত জল প্রয়োজন। প্রতিদিন সকালে পর্যাপ্ত জল পান করলে তা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলোর কাজ সহজ করে, যার মধ্যে লিভারও রয়েছে, যা পিত্ত সহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক তরল তৈরি করে। অতিরিক্ত এনার্জি ড্রিংক, এমনকি কিছু সাপ্লিমেন্ট এবং ভেষজও লিভারের উপর বোঝা চাপিয়ে দেয়।

৩. ঘুমের অভাব: অনেকেই হয়তো জানেন না যে, সারা রাত পছন্দের অনুষ্ঠান দেখা বা ফোন স্ক্রোল করতে গিয়ে ঘুম বাদ দেওয়া আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে। ঘুমের অভাব লিভারের উপর অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি করে, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

৪. অতিরিক্ত চিনি খাওয়া: প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্রিজারভেটিভ এবং চিনিযুক্ত খাবার লিভারের জন্য প্রক্রিয়া করা কঠিন। চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়তে থাকা সাধারণ ফ্রুক্টোজ লিভারের জন্য বিশেষ হুমকি হয়ে দাঁড়ায়, যা ফ্যাটি লিভার রোগের কারণ হতে পারে।

৫. অনিরাপদ যৌনতা: অনিরাপদ যৌন সম্পর্ক হেপাটাইটিস এ আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বহন করে, যা একটি সম্ভাব্য মারাত্মক লিভার রোগ। সহবাসের সময় সুরক্ষা ব্যবস্থা ব্যবহার না করাও লিভার রোগে আক্রান্ত হওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে।

৬. ব্যায়াম না করা: ব্যায়ামের অভাব শরীরের দ্রুত বয়স বাড়ার একটি কারণ। যদি নিয়মিত ব্যায়াম না করেন এবং বসে থাকেন, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলো আপনার খাওয়া খাবার প্রক্রিয়া করার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করে। ব্যায়াম না করার ফলে শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াগুলো বাধাগ্রস্ত হয়, যে কারণে লিভারের ক্ষতি হতে থাকে।