বয়স কেবলই একটি সংখ্যা। মনের সজীবতা বড় জিনিস। জীবনযাপনে স্বাচ্ছন্দ্য থাকলে দীর্ঘদিন তারুণ্য (Youth) ধরে রাখা যায়। দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখতে মেনে চলুন কিছু নিয়ম। আসুন জেনে নিই যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ (Young) রাখবে দীর্ঘদিন সেই সম্পর্কে-

১. জলজাতীয় ফল খান বেশি করে। আঙুর, তরমুজ, শসা (Cucumber) এসব ফল খেতে পারেন।

২. মন খুলে হাসুন। হাসিখুশি থাকলে মন ভালো থাকে। শরীরে বয়সের ছাপ (Ages impression) ফেলবে না সহজে।

৩. খাদ্যতালিকায় সবুজ ও লাল রঙের খাবার রাখুন। এসব খাবারে থাকা ভিটামিন সি ও কে শরীর সুস্থ রাখবে। টমেটো (Tomato), ক্যাপসিকাম, ব্রকোলিসহ বিভিন্ন শাক ও সবজি (Vegetable) খেতে পারেন।

৪. অতিরিক্ত মেকআপ (Makeup) করবেন না ও প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না। ত্বকের যত্ন (Skin care) নিন প্রাকৃতিক উপায়ে।

৫. খাবার তালিকায় রাখুন তৈলাক্ত মাছ (Oily fish)। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন তেলযুক্ত মাছ খেতে পারেন।

৬. সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন ব্যায়াম করুন। এটি ত্বক ও শরীর ভালো রাখবে। এ ছাড়া ব্যায়াম (Exercise), সাঁতার বা সাইকেলিং করতে পারেন।

৭. বলিরেখাহীন ত্বক (Skin) ও সুস্থ শরীরের জন্য পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে। জল শরীর থেকে দূষিত উপাদান বের করে শরীর সুস্থ রাখবে।

৮. চিনি বাদ দিয়ে দিন খাদ্যতালিকা থেকে। অতিরিক্ত লবণ (Salt) খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।

৯. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান। কোষের তারুণ্য দীর্ঘদিন ধরে রাখতে পারে পর্যাপ্ত প্রোটিন (Protein)।

১০ মানসিক চাপমুক্ত (Stress free) থাকার চেষ্টা করুন। অহেতুক দুশ্চিন্তা দ্রুত আপনার শরীরে বয়সের ছাপ ফেলে দেবে।

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।