আজকের দ্রুতগতির ও যান্ত্রিক জীবনযাত্রায় পেশিতে ব্যথা বা মাসল পেইন একটি অত্যন্ত সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা, নিয়মিত শরীরচর্চার অভাব, অপর্যাপ্ত ঘুম এবং শরীরে জলের ঘাটতির কারণে কম-বেশি প্রায় প্রতিটি মানুষই এই যন্ত্রণার মুখোমুখি হন। অনেক সময় আমরা এই ব্যথাকে সাধারণ ক্লান্তি ভেবে এড়িয়ে যাই এবং পেইনকিলার খেয়ে সাময়িক স্বস্তি পাওয়ার চেষ্টা করি। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, পেশির এই ব্যথা সবসময় সাধারণ ক্লান্তি বা ওভারওয়ার্কের ফল নাও হতে পারে। এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে শরীরের ভেতরকার কোনো মারাত্মক জটিলতা বা পুষ্টির অভাব, যা দীর্ঘমেয়াদে বড় বিপদের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, মাংসপেশিতে ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ হলো শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদানের চরম ঘাটতি। বিশেষ করে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর অভাব ঘটলে পেশি তার স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং হাড়ের সংযোগস্থলে তীব্র টান বা ক্র্যাম্প ধরতে শুরু করে। এছাড়া যারা সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন না, তাদের শরীরে রক্তসঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং পেশি শক্ত হয়ে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে ভুল ভঙ্গিমায় বসে কাজ করা বা অতিরিক্ত ভারী ওজন তোলার কারণেও মাসল ফাইবারে ছোটখাটো আঘাত বা স্ট্রেন তৈরি হয়, যা পরবর্তীতে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রূপ নেয়।

এই সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে এবং পেশিকে শক্তিশালী রাখতে জীবনযাত্রায় কিছু সুনির্দিষ্ট পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম এবং দুধজাত খাবার নিয়মিত রাখা উচিত, যা শরীরের খনিজের চাহিদা পূরণ করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা এবং হালকা স্ট্রেচিং বা ইয়োগা করার অভ্যাস পেশির নমনীয়তা বজায় রাখতে জাদুকরিভাবে কাজ করে। এছাড়া একটানা দীর্ঘক্ষণ একভাবে না থেকে মাঝেমধ্যে বিরতি নেওয়া এবং হালকা হাঁটাচলা করা উচিত।

পরিশেষে বলা যায়, শরীরের যেকোনো অস্বাভাবিক ব্যথাকে অবহেলা করা মানেই নিজের বিপদ ডেকে আনা। তাই সামান্য সচেতনতা এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসই পারে আপনাকে পেশির এই যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত রাখতে। যেকোনো জটিল বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুভব করলেই অবিলম্বে পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।