মুখের অতিরিক্ত মেদ মুখের সৌন্দর্য কমিয়ে দিতে যথেষ্ট। অনেকের কাছে এটি একটি দুশ্চিন্তার কারণ। একবার মুখে মেদ জমলে তা সহজে কমানো যায় না। শুধু সৌন্দর্যহানি নয়, এর ফলে মাড়ি ও দাঁতের সমস্যাও বাড়তে পারে। এমনকি মুখ খোলা রেখে বা হাঁ করে ঘুমানোর প্রবণতাও দেখা যায়। তবে কয়েকটি সহজ ব্যায়াম এবং কিছু নিয়ম মেনে চললে মুখের এই অতিরিক্ত মেদ কমিয়ে আনা সম্ভব।

মুখের মেদ বাড়লে চেহারায় বয়সের ছাপও পড়ে বেশি। আপনি প্রতিদিন কী খাচ্ছেন, তার ওপর মুখের মেদ বৃদ্ধি বা কমার বিষয়টি অনেকাংশে নির্ভর করে। তাই আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকা থেকে ভাজাভুজি, অতিরিক্ত চিনি এবং অতিরিক্ত লবণ বাদ দিন। এই খাবারগুলো মুখের মেদ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। এগুলো বাদ দিলে মুখের মেদ কমানো অনেক সহজ হয়ে যাবে।

মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং এটি নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, নিয়মিত মদ্যপান করলে মুখের মেদও বাড়ে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচনের পাশাপাশি মদ্যপান ও ধূমপানের মতো বদ অভ্যাস ত্যাগ করা জরুরি। এর পাশাপাশি কিছু মুখের ব্যায়ামও করতে হবে। চলুন, মুখের মেদ কমানোর জন্য কয়েকটি সহজ ব্যায়াম জেনে নেওয়া যাক:

১. চুইংগাম চিবানো:

চুইংগাম চিবানোর অভ্যাস থাকলে এটি আপনার মুখের মেদ কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত চুইংগাম চিবোলে মুখের পেশির ব্যায়াম হয় এবং গালের মেদ ঝরানো সহজ হয়। এর ফলে চোয়াল আরও তীক্ষ্ণ দেখাতে পারে। তবে খেয়াল রাখবেন, চুইংগামে যেন অতিরিক্ত চিনি না থাকে। বেশি চিনিযুক্ত চুইংগাম উপকারের বদলে ক্ষতি করতে পারে।

২. ভ্রু কুঁচকানো:

সাধারণত ভ্রু কুঁচকানো বিরক্তি প্রকাশের লক্ষণ হলেও, ব্যায়াম হিসেবে এটি মুখের মেদ কমাতে বেশ কার্যকর। মুখের মেদ ঝরাতে তর্জনী ও মধ্যমার সাহায্যে ভ্রু ওপর-নিচে নামানোর ব্যায়াম করতে পারেন। দিনে কয়েকবার এই ব্যায়াম করলে মুখের মেদ কমবে এবং বলিরেখাও দূর হবে।

৩. পাউট করা:

সেলফি তোলার সময় অনেকেই পাউট করে থাকেন। তবে শুধু ছবি তোলার জন্য নয়, ব্যায়াম হিসেবেও পাউট করা মুখের জন্য উপকারী। মুখের পেশি টানটান, সতেজ ও মেদমুক্ত রাখতে এই ব্যায়াম সাহায্য করে। দিনে অন্তত দশবার পাউট করার অভ্যাস করুন।

৪. ফেস লিফট:

এটি একটি সহজ মুখের ব্যায়াম। এটি করার জন্য প্রথমে ওপরের ঠোঁট ও চিবুক হাত দিয়ে ধরে ওপরের দিকে তুলে ধরুন। এভাবে দশ সেকেন্ড ধরে রাখুন। প্রতিদিন নিয়ম করে দশবার এই ব্যায়াম করলে মুখের মেদ দূর হওয়ার পাশাপাশি মুখের বলিরেখা পড়ার সমস্যাও কমবে।

এই সহজ ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করলে আপনি সহজেই মুখের অতিরিক্ত মেদ কমাতে পারবেন এবং ফিরে পাবেন আপনার মুখের স্বাভাবিক সৌন্দর্য।