আজকের ব্যস্ত জীবনে আমরা কাজের প্রয়োজনে বা বিনোদনের নেশায় ঘুমের সাথে আপস করি। কিন্তু আপনি কি জানেন, এই ঘুমের অভাবই আপনার শরীরের সবথেকে বড় পরমশত্রু হয়ে উঠতে পারে? চিকিৎসকরা একে ‘সাইলেন্ট কিলার’ বা নীরব ঘাতক বলে আখ্যা দিচ্ছেন।
গবেষণায় দেখা গেছে, একনাগাড়ে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব সরাসরি আমাদের হৃৎপিণ্ডের ওপর প্রভাব ফেলে, যা থেকে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কয়েক গুণ বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কের ‘কগনিটিভ ফাংশন’ বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা লোপ পায় এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। দীর্ঘকাল রাত জাগলে শরীরে ইনসুলিন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যার ফলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস ও স্থূলতা বা অস্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধির সমস্যা দেখা দেয়।
মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও এটি মারাত্মক। অনিদ্রার ফলে খিটখিটে মেজাজ, চরম অবসাদ এবং উদ্বেগের মতো সমস্যা তৈরি হয়। চিকিৎসকদের পরামর্শ, দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সচল রাখতে অপরিহার্য। তাই সুস্থ থাকতে আজই মোবাইল ফোন দূরে সরিয়ে রেখে শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সুযোগ দিন।
