অনিয়মিত জীবনযাপন, অতিরিক্ত স্ট্রেস এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে বর্তমানে অনেক পুরুষই নিম্ন স্পার্ম কাউন্ট বা প্রজনন সমস্যায় ভুগছেন। তবে চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে, সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান দুই-ই বাড়ানো সম্ভব।
শুক্রাণু বৃদ্ধিতে সেরা খাবার: * ডার্ক চকোলেট: এতে থাকা এল-আর্জিনাইন (L-Arginine) শুক্রাণুর সংখ্যা ও বীর্যের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।
ডিম: প্রোটিন এবং ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ ডিম শুক্রাণুকে ক্ষতিকর ফ্রি-র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।
পালং শাক: ফলিক অ্যাসিডে ঠাসা এই শাক সুস্থ ও সবল শুক্রাণু তৈরিতে অপরিহার্য।
কলা: এতে থাকা ব্রোমেলিন এনজাইম এবং ভিটামিন বি-১ পুরুষ হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
আখরোট ও কুমড়োর বীজ: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ এই খাবারগুলো শুক্রাণুর গতিশীলতা (Motility) বাড়াতে জাদুর মতো কাজ করে।
সুস্থ থাকতে আজই আপনার ডায়েটে এই বদলগুলো আনুন এবং ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন।
