ধূমপান একটি মরণঘাতী অভ্যাস, যা ধীরে ধীরে শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে তিলে তিলে নষ্ট করে দেয়। ফুসফুস, হৃদপিণ্ড থেকে শুরু করে ত্বক, চুল – কোনো কিছুই এর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রেহাই পায় না। তবে আশার কথা হলো, চিকিৎসকরা জানান, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর মাত্র কয়েক বছরের মধ্যেই শরীর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এই প্রতিবেদনে জেনে নিন, সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার পর আপনার শরীরে ঠিক কী কী ইতিবাচক পরিবর্তন আসে এবং কত দ্রুত আসে।

ধূমপান ছাড়ার পর শরীরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন:
১. ২০ মিনিটের মধ্যে: সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার মাত্র ২০ মিনিটের মধ্যেই আপনার রক্তচাপ কমে গিয়ে স্বাভাবিক হয়ে যায়। এর ফলে হাত ও পায়ে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, যা তাৎক্ষণিক স্বস্তি এনে দেয়।

২. ৮ ঘণ্টার মধ্যে: এই সময়ের মধ্যে আপনার শরীরে জমে থাকা কার্বন মনোক্সাইড গ্যাসের মাত্রা প্রায় ৫০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যাবে। অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ার কারণে ফুসফুস থেকে ক্ষতিকারক ও অস্বস্তিকর ব্যাকটেরিয়া দূর হতে শুরু করে।

৩. ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে: ধূমপান ছাড়ার মাত্র ৪৮ ঘণ্টার মধ্যেই ফুসফুসে জমে থাকা নিকোটিন শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এর ফলে আপনার ঘ্রাণ ও স্বাদ বোধ অনেকটাই বাড়ে এবং খাবারের আসল স্বাদ উপভোগ করতে পারবেন।

৪. ৩ দিনের মধ্যে: এই সময়ের মধ্যে আপনার ব্রঙ্কিয়াল টিউব প্রসারিত হবে। ফলে অনেক স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালাতে পারবেন, শরীরের এনার্জি ফিরে আসবে এবং মানসিক চাপও কমবে।

৫. ২ সপ্তাহের মধ্যে: মাত্র ২ সপ্তাহের মধ্যেই শরীরে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়ে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা প্রায় ৩০ শতাংশ বেড়ে যায়। ফলে হাঁটাচলা করতে আগে যে হাঁপিয়ে উঠতেন, এই সময় থেকে তা কমে গিয়ে এনার্জি ফিরে পাবেন।

৬. ৩-৯ মাসের মধ্যে: এই সময়ের মধ্যে আপনি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবেন যে আপনার আর নিশ্বাস নিতে বিশেষ কষ্ট হচ্ছে না। ধূমপানের কারণে যে খুকখুকে কাশি হতো, তাও অনেক কমে আসবে। ব্রঙ্কিয়াল টিউবের ফাইবার এই সময় থেকে আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসতে থাকে, যা ফুসফুস থেকে ব্যাকটেরিয়া দূর করে পরিষ্কার রাখে।

৭. ১ বছর পর: ধূমপান ছাড়ার এক বছর পরও, যারা কোনো দিন ধূমপান করেননি তাদের তুলনায় আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ থাকে। তবে এটি ধূমপায়ী থাকার সময়ের তুলনায় অনেক কম।

৮. ৫ বছর পর: সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার ৫ বছরের মধ্যে স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এই সময়ে ঝুঁকির পরিমাণ এমন এক স্তরে চলে আসে, যা কোনো দিন ধূমপান না করা ব্যক্তির ঝুঁকির প্রায় সমান।

৯. ১০ বছর পর: ধূমপানের ফলে ফুসফুসের যে ক্ষতি হয়, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর ফুসফুসের আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসতে প্রায় ১০ বছর সময় লাগে। এই সময়কালে ফুসফুস নিজেকে মেরামত করে এবং কার্যক্ষমতা ফিরে পায়।