ছোটবেলা থেকেই একেকজনের একেক রকম স্বভাব তৈরি হয়, যার মধ্যে একটি হলো দাঁত দিয়ে নখ কাটা। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই অভ্যাসকে ‘ওনিকোফেজিয়া’ বলা হয়। অনেকেই বড় হয়ে যাওয়ার পরেও এই অভ্যাস ছাড়তে পারেন না। চিকিৎসকরা বলছেন, বিরক্তি, একঘেয়েমি, মানসিক উদ্বেগ বা কোনো কাজে অতিরিক্ত মনোযোগী হয়ে থাকার সময়েও অজান্তেই নখ দাঁতের কাছে চলে যায়। এই অভ্যাস সাময়িকভাবে তৃপ্তি দিলেও, শরীরের জন্য তা একেবারেই ভালো নয়। চলুন, এই বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

দাঁত দিয়ে নখ কাটার ফলে কী হতে পারে?
এই আপাত নিরীহ অভ্যাসটির বেশ কিছু ক্ষতিকর দিক রয়েছে:

ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ: হাতের নখে সবচেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া বাসা বাঁধে। দাঁত দিয়ে নখ কাটার ফলে সেই ব্যাকটেরিয়া মুখে চলে যায়, যার থেকে পেটের গণ্ডগোল বা সংক্রমণ জাতীয় অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
দাঁতের ক্ষতি: দাঁত দিয়ে নখ খাওয়ার অভ্যাস বাচ্চাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এতে দাঁতের গঠন নষ্ট হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। বাড়ির বড়দের এই বিষয়টি নজরে রাখা উচিত।
নখের সৌন্দর্যহানি: দাঁত দিয়ে নখ কাটার ফলে নখের স্বাভাবিক সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য নষ্ট হয়ে যায়। নখ এবড়োখেবড়ো বা ভঙ্গুর হয়ে ওঠে।
ত্বকে ক্ষত: দাঁতের তীক্ষ্ণতায় অনেক সময় নখের চারপাশের চামড়া কেটে গিয়ে গভীর ক্ষতের সৃষ্টি হতে পারে, যা থেকে সংক্রমণও হতে পারে।
এই বদভ্যাস রোধ করতে কী করবেন?
দাঁত দিয়ে নখ কাটার মতো বদভ্যাস ত্যাগ করা কঠিন হলেও অসম্ভব নয়। কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করে এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়:

১. নখ ছোট রাখুন: নখ বড় থাকলেই দাঁত দিয়ে নখ কাটার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। তাই নিয়মিত নখ ছোট করে কাটুন। ছোট নখে ময়লাও কম জমে।
২. নেলপালিশ ব্যবহার করুন: নখে নেলপালিশ পরে থাকুন। তাহলে দাঁত দিয়ে নখ কাটতে গেলেই নেলপালিশের তিক্ত স্বাদ পেয়ে সেই কাজ থেকে বিরত থাকবেন। এর জন্য বাজারে বিশেষভাবে তৈরি তিক্ত স্বাদের নেলপালিশও পাওয়া যায়।
৩. ম্যানিকিওর করান: নখে মাঝে মাঝে ম্যানিকিওর করান। অতি যত্নে গড়ে তোলা সুন্দর নখ দাঁত দিয়ে কেটে ফেলার আগে আপনি নিজেই দু’বার ভাববেন। এতে নখের প্রতি আপনার মায়াবোধ তৈরি হবে।
৪. সচেতন থাকুন: অন্যমনস্ক থাকলে দাঁত দিয়ে নখ কাটার মতো কয়েকটি বদভ্যাসের জন্ম হয়। তাই মন সচেতন রাখুন। এটি একটি দীর্ঘ অভ্যাসের ব্যাপার। অভ্যাস বদলাতে সময় লাগে, তবে ধৈর্য ধরে তা মেনে চললে এক দিন সফল হবেন।
৫. মানসিক চাপ কমান: দাঁত দিয়ে নখ কাটার নেপথ্যের একটি কারণ হলো কোনো কারণে তৈরি হওয়া মানসিক চাপ বা উদ্বেগ। মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান, প্রাণায়াম, যোগাসন বা আপনার পছন্দের কোনো কাজ করুন। এতে শরীর ও মন দুইই ভালো থাকবে।