“ফর্টি ইজ দ্য নিউ টুয়েন্টি” – এই কথাটা মেনে চললে চল্লিশেও আপনার ত্বক থাকতে পারে কুড়ির মতো সতেজ ও উজ্জ্বল। বয়স বাড়লে তার ছাপ শরীরে ও ত্বকে পড়বেই, কিন্তু সঠিক পরিচর্যা ও সচেতনতা অবলম্বন করলে দীর্ঘদিন ত্বকের লাবণ্য ধরে রাখা সম্ভব। এর জন্য প্রয়োজন একটি সুনির্দিষ্ট রূপচর্চার রুটিন। জেনে নিন, আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিনের নিয়মে কোন কোন বিষয়গুলো অন্তর্ভুক্ত করবেন:

সঠিক পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা ও ময়শ্চারাইজার
ত্বকের যত্নের প্রথম ধাপ হলো পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা। মুখ পরিষ্কার করতে ক্লেনজার ব্যবহার করতে পারেন। তবে, বাড়িতে ফল ও অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে ঘরোয়া উপায়েও মুখ পরিষ্কার করা সম্ভব। ফেস স্ক্রাব হিসেবেও প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহারের চেষ্টা করুন। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অবশ্যই মুখ ভালো করে পরিষ্কার করে নিন। মুখ পরিষ্কার করার পরই ময়শ্চারাইজার লাগানো বাধ্যতামূলক; এতে ত্বক স্বাস্থ্যোজ্জ্বল দেখাবে এবং নিজস্ব আর্দ্রতা বজায় থাকবে।

পর্যাপ্ত ঘুম
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই ত্বকের নমনীয়তা কমতে থাকে। তাই চল্লিশেও ত্বকের জৌলুস বজায় রাখতে ঘুমের সঙ্গে আপোস করবেন না। ঘুম কম হলে চোখের আশেপাশে ডার্ক সার্কেল এবং চামড়া কুঁচকে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়, যা আপনাকে আরও বয়স্ক দেখায়। তাই দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের পাশাপাশি মস্তিষ্ককেও আরাম দেয়।

প্রচুর জল পান
জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং এর ফলে ত্বকের নিজস্ব আর্দ্রতা বজায় থাকে। এটা ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ায় এবং চামড়া কুঁচকে যাওয়া প্রতিরোধ করে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।

শরীরকে সক্রিয় রাখুন
ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শরীরকে সক্রিয় রাখা অত্যন্ত জরুরি। এর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন। মেডিটেশন, যোগাসন, স্ট্রেচিং ও জগিং মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। নিয়মিত শরীরচর্চা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ত্বকে পুষ্টি যোগাতে সাহায্য করে।

ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল পরিহার
মাত্রাতিরিক্ত ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে। এগুলি শরীরকে ডিহাইড্রেট করে দেয়, এতে ত্বকের আর্দ্রতা নষ্ট হয় এবং ত্বকে বয়সের ছাপ ফুটে ওঠে। তাই এই সব পানীয়র প্রতি আসক্তি ত্যাগ করাই ভালো। পরিমিত মাত্রায় গ্রহণ করুন, সম্ভব হলে এড়িয়ে যান।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে শাক, সবজি ও ফল রাখুন। এর ফলে আমাদের শরীরে ভিটামিন ও অন্যান্য প্রাকৃতিক খনিজ উপাদানের অভাব সৃষ্টি হয় না। আর তাই ত্বকের স্বাস্থ্যও থাকে দারুণ ভালো। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে ফ্রি র‍্যাডিকেলসের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

সানস্ক্রিন ব্যবহার
বাড়ির বাইরে গেলে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এমনকি ঘরের ভেতরেও ত্বক ভালো রাখতে সানস্ক্রিন লাগানো উচিত। সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি ত্বকের অকালবার্ধক্যের অন্যতম কারণ।

প্রাকৃতিক উপাদানের ব্যবহার
চুল পাকতে শুরু করলে চুল রঙ করতে প্রাকৃতিক উপকরণ যেমন হেনা বা মেহেন্দি ব্যবহার করতে পারেন। যথাসম্ভব বাজার থেকে কেনা কড়া রাসায়নিকযুক্ত সামগ্রী কম ব্যবহার করুন। নিত্যদিনের রুটিনে এই সব সামগ্রী না রাখাই ভালো। মেকআপ করলে রাতে মেকআপ ভালো করে পরিষ্কার করে ময়শ্চারাইজার লাগিয়ে তবে ঘুমোতে যাবেন।

নিত্যদিনের রূপচর্চায় এই সহজ বিষয়গুলো মেনে চললে চল্লিশের কোঠায় পৌঁছেও আপনি কুড়ির লাবণ্য ধরে রাখতে পারবেন। আপনার ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে এই টিপসগুলো কতটা কার্যকর বলে মনে করেন?