দৈনন্দিন জীবনে আমাদের অজান্তেই এমন কিছু সাধারণ অভ্যাস গড়ে ওঠে, যা দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ওপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তার মধ্যে অন্যতম একটি অতি পরিচিত অভ্যাস হলো চেয়ারে বসার সময় বা দাঁড়িয়ে থাকার মুহূর্তে এক পায়ের ওপর অন্য পা তুলে বসা। আরামদায়ক মনে হলেও চিকিৎসকদের মতে, এই সাধারণ ভঙ্গিটি শরীরের রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে এবং স্নায়ুর ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। দীর্ঘক্ষণ এভাবে বসে থাকার ফলে শরীরের লোয়ার লিম্ব বা নিচের অংশে রক্তপ্রবাহ মারাত্মকভাবে বাধাগ্রস্ত হয়, যা পরবর্তীতে রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং রক্তনালীতে জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে।

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা অনুযায়ী, নিয়মিত দীর্ঘক্ষণ পা ক্রস করে বসে থাকলে ‘পেরোনিয়াল নার্ভ প্যারালাইসিস’ বা স্নায়ুর সাময়িক কিংবা স্থায়ী অচল হওয়ার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। এর ফলে পায়ে অবশ ভাব, ঝিনঝিন করা বা নির্দিষ্ট মাংসপেশিতে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। এছাড়া আমাদের পেলভিস বা শ্রোণিদেশের হাড়ের ভারসাম্যেও বড় ধরনের ব্যাঘাত ঘটে, যার কারণে পিঠের নিচের অংশে তীব্র ব্যথা, কোমর ও স্পাইনাল কর্ডের মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে যারা সারাদিন ডেস্ক জব করেন এবং ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই ভঙ্গিতে বসে থাকেন, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে।

এই ধরনের শারীরিক জটিলতা এড়ানোর জন্য কাজের ফাঁকে সামান্য সচেতনতা অত্যন্ত জরুরি। চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন, চেয়ারে বসার সময় সবসময় দুই পা মাটিতে সমান্তরালভাবে এবং সোজা করে রাখা উচিত। দীর্ঘসময় এক ভঙ্গিতে বসে না থেকে মাঝেমধ্যে বিরতি নেওয়া এবং হালকা স্ট্রেচিং করার মাধ্যমে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখা সম্ভব। সামান্য অভ্যাসের পরিবর্তনই আমাদের রক্ষা করতে পারে দীর্ঘমেয়াদী পঙ্গুত্ব এবং বড় ধরনের শারীরিক অসুস্থতা থেকে। তাই আজই সচেতন হোন এবং নিজের শরীরের প্রতি যত্নশীল হোন।