আজকের ব্যস্ত জীবনে জিমে গিয়ে শরীরচর্চার সময় পান না অনেকেই। কিন্তু জানেন কি, আপনার বহুতল আবাসন বা অফিসের সিঁড়িগুলোই হতে পারে আপনার দীর্ঘায়ু হওয়ার চাবিকাঠি? সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে এক চমকপ্রদ তথ্য—প্রতিদিনের চলাফেরায় লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহারের অভ্যাস অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ২৪ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, এটি এমন এক ‘কার্ডিও’ ব্যায়াম যার জন্য আলাদা কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।
গবেষকেরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত সিঁড়ি ভাঙলে হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে। যারা প্রতিদিন অন্তত পাঁচ থেকে দশ তলা সিঁড়ি ভাঙেন, তাদের ক্ষেত্রে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অন্যদের তুলনায় অনেক কম। এছাড়াও এটি শরীরের মেদ ঝরাতে, পায়ের পেশি মজবুত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে যে শারীরিক জড়তা তৈরি হয়, তা কাটাতেও সিঁড়ি ভাঙার কোনো বিকল্প নেই। তাই সুস্থ থাকতে এবং আয়ু বাড়াতে আজ থেকেই লিফটকে বিদায় জানিয়ে সিঁড়িকে বন্ধু করে নিন।
