আজকের ইঁদুরদৌড়ের জীবনে তরুণ প্রজন্মের সবচেয়ে বড় শত্রু হলো মানসিক চাপ বা স্ট্রেস। কেরিয়ারের দুশ্চিন্তা, সোশ্যাল মিডিয়ার তুলনা আর একাকিত্ব অজান্তেই ঠেলে দিচ্ছে অবসাদের দিকে। তবে মনোবিদরা বলছেন, জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলেই এই অন্ধকার থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। নিয়মিত কিছু অভ্যাস আপনার মস্তিষ্কে ‘হ্যাপি হরমোন’ নিঃসরণ ঘটিয়ে মনকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটানো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মহৌষধ। এছাড়া, স্ক্রিন টাইম কমিয়ে বই পড়া বা কোনো সৃজনশীল শখের (যেমন ছবি আঁকা বা রান্না করা) চর্চা করলে মস্তিষ্কের কর্টিসল লেভেল কমে। নিজের অনুভূতিগুলো ডায়েরিতে লেখা বা প্রিয়জনের সঙ্গে মন খুলে কথা বলাও দারুণ কাজ করে। মনে রাখবেন, শরীর ভালো রাখতে যেমন আমরা জিম করি, মন ভালো রাখতেও প্রয়োজন নিয়মিত যত্ন। তাই দেরি না করে আজ থেকেই এই নিয়মগুলো মেনে চলতে শুরু করুন।