জীবনের লক্ষ্য পূরণ করতে গিয়ে আমরা অনেক সময়ই কাজের চাপে পিষ্ট হয়ে পড়ি। এই অতিরিক্ত চাপ ধীরে ধীরে মানসিক অবসাদে রূপ নেয় এবং কাজের অনুপ্রেরণা কমিয়ে দেয়। তবে কিছু সহজ অভ্যাস রপ্ত করলে এই মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শেষে একটু হাঁটাচলা করা বা প্রকৃতির সংস্পর্শে যাওয়া মনকে শান্ত রাখতে দারুণ সাহায্য করে।
ব্যস্ততার মাঝেও পরিবার ও বন্ধুদের জন্য সময় বের করা জরুরি। প্রিয়জনদের সঙ্গে আড্ডা বা রাতে একসঙ্গে খাওয়া সারাদিনের ক্লান্তি নিমেষে দূর করে দেয়। এছাড়া, পছন্দের গান শোনা বা শখের কোনো কাজ (যেমন রান্না করা) মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সুস্থ থাকতে খাবারের সঙ্গে আপস করা চলবে না; পুষ্টিকর খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়, যা পরের দিনের কাজের জন্য আপনাকে নতুন উদ্যমে প্রস্তুত করে তোলে। মনে রাখবেন, বিশ্রামহীন কঠোর পরিশ্রম কেবল স্বাস্থ্যঝুঁকিই বাড়ায়, তাই সফল হতে নিজেকে সময় দেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।
