ফিট থাকার অন্যতম সহজ উপায় হিসেবে সিঁড়ি বেয়ে ওঠাকে ধরা হয়। তবে, যদি সামান্য সিঁড়ি চড়তেই আপনি হাঁপিয়ে ওঠেন এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তবে তা উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই হাঁপাতে শুরু করা মোটেও স্বাভাবিক লক্ষণ নয়। এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে একাধিক কারণ। প্রাথমিকভাবে মনে করা হয় শরীরে পুষ্টির অভাব এর একটি কারণ হতে পারে। তবে অনেক সময় পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের পরেও যদি সামান্য পরিশ্রমে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তবে তা অভ্যন্তরীণ অসুস্থতার ইঙ্গিতও হতে পারে। কম ঘুম, মানসিক অস্থিরতা এবং রক্তাল্পতার মতো বিভিন্ন রোগের কারণেও এমনটা হতে পারে। এছাড়াও, অল্পতেই ক্লান্তিবোধ একটি স্বতন্ত্র সমস্যাও হতে পারে।

যদিও এই সমস্যাটি সাধারণভাবে কোনো গুরুতর রোগের লক্ষণ নয়, তবে কিছু মানুষের জন্য এটি বিপজ্জনক হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে গিয়ে যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তবে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অবশ্যই মাথায় রাখা উচিত:

শরীরের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হতে দেবেন না। অতিরিক্ত ওজন বহন করার কারণে সিঁড়ি চড়তে কষ্ট হতে পারে।
রাতে সময় মতো ঘুমান এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে পুনরায় সক্রিয় করে তোলে।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম নিশ্চিত করুন এবং দিনের বেলায় ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করুন। দিনের ঘুম রাতের ঘুমের অভাব পূরণ করতে পারে না।
কেবলমাত্র পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন এবং বাইরের ভাজা ও অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন। সুষম আহার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি যোগায়।
নিয়মিত এবং সময় মতো ব্যায়াম করুন। শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগ এবং শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
তবে, একটি সুস্থ জীবনযাপন করার পরেও যদি আপনি অতিরিক্ত শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা অনুভব করেন, তাহলে যত দ্রুত সম্ভব একজন চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। কারণ এটি ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোমের (Chronic Fatigue Syndrome) লক্ষণও হতে পারে, যা একটি দীর্ঘমেয়াদী জটিল রোগ এবং এর জন্য সঠিক চিকিৎসা প্রয়োজন। অবহেলা না করে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং সুস্থ থাকুন।