বর্তমান পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো সবার জন্য জরুরি। চিকিৎসকরাও এই বিষয়েই জোর দিচ্ছেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি যোগ অভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য বাড়ির বাইরে যাওয়ারও প্রয়োজন নেই; ঘরে বসেই এমন কিছু আসন করা যায়, যা প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে দারুণ কার্যকরী।

কোন আসন করলে ভালো, তার অনেকটাই নির্ভর করে শারীরিক গঠনের ওপর। তবে রোজের তালিকায় প্রাণায়ামের সঙ্গে মৎস্য আসনও রাখা যেতে পারে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বেশ সহায়ক।

কীভাবে করবেন মৎস্য আসন?
মাছ যেভাবে জলে ভেসে বেড়ায়, মৎস্য আসনের ভঙ্গি ঠিক তেমনই। এটি একটি শুয়ে করার আসন।

১. ম্যাটের ওপরে টানটান হয়ে শুয়ে পড়ুন।
২. আপনার দুই পা এক জায়গায় করে নিন এবং দুই পাশে হাতগুলো টানটান করে রাখুন।
৩. এবার চোখ বুজে ফেলুন। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস থাকবে স্বাভাবিক।
৪. সবটা ঠিকমতো করলে অনেকটাই মাছের মতো দেখাবে আপনার ভঙ্গিমা। স্বাভাবিকভাবেই চলতে থাকবে শ্বাস-প্রশ্বাস।

এই ভঙ্গিতে দুই-তিন মিনিট থাকতে পারলে ভালো। তবে এই অভ্যাস ধীরে ধীরে তৈরি হোক। শরীরের কোনো অঙ্গে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি যেন চাপ না পড়ে, সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। শুরুতে তিন থেকে চারবার এই আসন অভ্যাস করা যায়।

মৎস্য আসনের উপকারিতা:
মৎস্য আসন শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নয়, আরও বেশ কিছু উপকারিতা দিতে পারে:

শ্বাসযন্ত্রের উন্নতি: এই আসন বুক এবং ফুসফুসকে প্রসারিত করে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসকে উন্নত করে এবং ফুসফুসের ধারণক্ষমতা বাড়ায়।
থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা: এটি থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা শরীরের বিপাকক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
মানসিক চাপ হ্রাস: মৎস্য আসন মনকে শান্ত করতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।
হজমের উন্নতি: এটি হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতেও সাহায্য করে।