উজ্জ্বল ও ঝলমলে ত্বক পাওয়ার জন্য কী খেতে হবে, কতক্ষণ ঘুমাতে হবে – এই নিয়মগুলো আমাদের অনেকেরই ঠোঁটস্থ। তবুও কেন যেন কাঙ্ক্ষিত উজ্জ্বলতা ধরা দিচ্ছে না, তাই না? সম্ভবত এর প্রধান কারণ হলো আপনার জীবনযাত্রায় কিছু সমস্যা। কারণ, কেবল সৌন্দর্যচর্চার প্রাথমিক নিয়মগুলি মানলেই হবে না, রোজ আপনি যেভাবে বাঁচছেন, তার প্রভাবও সরাসরি পড়ে আপনার ত্বকের উপর। মনে রাখবেন, ত্বক হচ্ছে আপনার অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যেরই আয়না!

স্ট্রেস থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন
স্ট্রেস এখন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ, এবং এটি থেকে পুরোপুরি বিযুক্ত হওয়া প্রায় অসম্ভব। কিন্তু যখনই স্ট্রেস বাড়ে, কর্টিসল হরমোন নিঃসরণের পরিমাণও বৃদ্ধি পায়। আর এই কর্টিসল হরমোনই ত্বকের প্রদাহ, র‍্যাশ এবং ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। এমনকি সোরিয়াসিস ও এগজ়িমার মতো ত্বকের সমস্যাও বাড়তি স্ট্রেসের কারণে বেড়ে যেতে পারে। স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য এমন কাজকর্মে নিজেকে যুক্ত করুন যা আপনার মনকে সতেজ রাখে। সেই সঙ্গে প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য হলেও ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ব্যায়াম কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

রোদ থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখুন
আমরা হয়তো কল্পনাও করতে পারি না যে রোদ ত্বকের জন্য ঠিক কতটা ক্ষতিকারক! ত্বকের দাগ-ছোপ, বলিরেখা, এবং ত্বকের রঙ কালো হয়ে যাওয়ার মতো নানা সমস্যা রোদের আলট্রা ভায়োলেট (UV) রশ্মির প্রভাবে হয়। আশ্চর্যের বিষয় হলো, এই ক্ষতিকারক রশ্মি মেঘলা দিনেও কার্যকর থাকে! তাই বাড়িতে থাকলেও রোদ থেকে আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখুন এবং সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন, মেকআপ বা এসপিএফযুক্ত টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার সানস্ক্রিনের কাজ করতে পারে না। যারা অফিসে জানলার কাছাকাছি বসেন, তাদের দিনের আলো থাকাকালীন অন্তত তিনবার সানস্ক্রিন পুনরায় ব্যবহার করা উচিত।

ফোন বা অপরিষ্কার বালিশের ওয়্যার থেকেও ব্রণ হতে পারে
আশ্চর্য হচ্ছেন? কিন্তু এটি সম্পূর্ণ সম্ভব! বিশেষ করে যাদের গালের ভিতরের দিকে ব্রণ হয়, তারা ফোনে কথা বলার সময় কান থেকে ফোনটি খানিকটা দূরে রেখে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। সারাদিন ব্যবহারের ফলে ফোনে প্রচুর জীবাণু জমা হয়, যা ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে ব্রণের কারণ হতে পারে। একইসাথে, নিয়মিত বালিশের ওয়্যার পরিষ্কার করার অভ্যাসও গড়ে তুলতে হবে। অপরিষ্কার বালিশের ওয়্যারে জমে থাকা তেল, ময়লা এবং জীবাণুও ব্রণের কারণ হতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুম
ঘুমের কোনো বিকল্প নেই এবং বিশ্বের সেরা চিকিৎসাও ঘুমের অভাব পূরণ করতে পারবে না। তাই সুস্থ ও সুন্দর ত্বক পেতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম একান্ত জরুরি। যখন আপনি ঘুমান, আপনার ত্বক নিজেকে মেরামত করে এবং পুনর্গঠন করে। ঘুমের অভাব হলে ত্বক নিস্তেজ দেখায়, চোখের নিচে কালি পড়ে এবং ব্রণের প্রবণতা বাড়ে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে অপরিহার্য।