আধুনিক জীবনে কাজের চাপ এতটাই বেশি যে, রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের সুযোগও মেলে না। তার ওপর দিনের বেলায় একটানা কাজ করতে করতে ক্লান্তি ভর করে শরীরে। এই ক্লান্তি দূর করতে অনেকেই কফি বা অন্য কোনো গরম পানীয়ের আশ্রয় নেন, কেউবা কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করেন।

তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সবকিছুর চেয়েও কার্যকর একটি উপায় রয়েছে—কাজের ফাঁকে মাত্র কয়েক মিনিটের ঘুম! হ্যাঁ, একবারে অনেকটা কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এর চেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায় খুব কমই আছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কাজের মাঝে মাত্র ১০ থেকে ২০ মিনিটের ঘুম শরীরের কোনো ক্ষতি তো করেই না, বরং এটি কর্মক্ষমতা বহুলাংশে বৃদ্ধি করতে পারে। টানা কাজ করার একঘেয়েমি কাটাতে, কাজে মনোযোগ বাড়াতে, ক্লান্তি দূর করতে এবং মনকে সতেজ রাখতে এই ক্ষণিকের ঘুম এক অসাধারণ দাওয়াই। সব মিলিয়ে, অল্প সময়ে আরও বেশি কাজ করা সম্ভব হয়।

‘সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড ক্লিনিক্যাল নিউরোসায়েন্সেস’ জার্নালে ১৯৯৮ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা পত্রেও এই তথ্যের সমর্থন পাওয়া যায়। সেখানে বলা হয়েছে, কাজের ফাঁকে দুপুরের দিকে মাত্র ২০ মিনিট ঘুমিয়ে নিলে শরীর একেবারে ঝরঝরে হয়ে ওঠে এবং কাজের গতি ও মান দুটোই বৃদ্ধি পায়।

তাই, যখনই কাজের ফাঁকে ক্লান্তিবোধ করবেন, এক কাপ কফি বা দীর্ঘক্ষণ হাঁটার পরিবর্তে বরং ১০-২০ মিনিটের একটি ছোট্ট ঘুম শরীর ও মনকে নতুন করে চাঙ্গা করে তুলতে পারে। এটি কেবল আপনার তাৎক্ষণিক ক্লান্তিই দূর করবে না, বরং দীর্ঘমেয়াদী কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সহায়ক হবে। কাজের ফাঁকে এই ছোট্ট বিশ্রাম আপনার কর্মজীবনে এক ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে।