রক্তচাপের সমস্যায় এখন অনেকেই ভুগছেন। উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি নিম্ন রক্তচাপও (Low Blood Pressure) একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। সাধারণত, ১২০ মিমি Hg-এর কম এবং ৮০ মিমি Hg-এর বেশি রক্তচাপ স্বাভাবিক হিসেবে ধরা হয়। তবে অনেকেরই ধারণা, উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে নিম্ন রক্তচাপের ঝুঁকি কম। এই ধারণা কিন্তু একেবারেই ভুল। উচ্চ রক্তচাপের মতোই নিম্ন রক্তচাপও আপনার জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে। লো ব্লাড প্রেসারের কারণে মাথা ঘোরা এবং ঘাড়ে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, রক্তচাপের সমস্যা খুবই মারাত্মক হতে পারে, কারণ অনেক সময় এর উপসর্গ সহজে বোঝা যায় না। ডিহাইড্রেশন, রক্তস্বল্পতা, দুশ্চিন্তা এবং থাইরয়েডের মতো বিভিন্ন কারণে নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে। যদি রক্তচাপ ৯০ বা তার নিচে থাকে, তাহলে তাকে নিম্ন রক্তচাপ হিসেবে গণ্য করা হয়।

নিম্ন রক্তচাপের কিছু প্রধান কারণ:

শরীরে জলের ঘাটতি থাকলে (ডিহাইড্রেশন)।
ঠিকমতো বা সময়মতো খাবার না খেলে।
শরীরে রক্তের ঘাটতি থাকলে (রক্তস্বল্পতা)।
বিভিন্ন ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকেও লো প্রেসার দেখা দিতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমেও এই সমস্যা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে।

নিম্ন রক্তচাপের ঘরোয়া প্রতিকার:

বেশি করে জল পান করুন: ডিহাইড্রেশন নিম্ন রক্তচাপের একটি অন্যতম প্রধান কারণ। তাই প্রতিদিন অন্তত চার থেকে পাঁচ লিটার জল পান করা জরুরি। তবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী ঠিক কতটা জল পান করা উচিত, সে বিষয়ে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া ভালো।

কফি বা চা পান করুন: রক্তচাপ বাড়াতে কফি বা চা সাহায্য করতে পারে। কারণ এই পানীয়গুলোতে ক্যাফেইন থাকে, যা রক্তচাপ বৃদ্ধিতে কাজ করে। তবে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

বাটারমিল্ক (ঘোল) খান: নিম্ন রক্তচাপের রোগীদের জন্য বাটারমিল্ক খুবই উপকারী। এটি পান করলে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দূর হওয়ার পাশাপাশি লো ব্লাড প্রেসারের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

তুলসী পাতা খান: নিয়মিত তুলসী পাতা খেলেও নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তুলসী পাতায় থাকা বিভিন্ন উপাদান রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

লবণযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন: খাবারে লবণ থাকলে তা রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সহায়ক হতে পারে। কটেজ চিজ, স্মোকড ফিশ, আচার ইত্যাদি লবণাক্ত খাবার খেতে পারেন। এছাড়াও, এক গ্লাস জলে পরিমাণ মতো চিনি এবং সামান্য লবণ মিশিয়ে শরবত তৈরি করে পান করতে পারেন।

নিম্ন রক্তচাপকে অবহেলা করা উচিত নয়। ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সাময়িক উপশম দিতে পারলেও, সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য। সুস্থ থাকতে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো এবং ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলা জরুরি।