পেটের সমস্যা যেন আজকাল ঘরে ঘরে। একটু অনিয়ম হলেই বদহজম, পেট ফাঁপা, গ্যাস – লেগেই থাকে। খাবার দ্রুত খেলে বা বেশি পরিমাণে খেলে পাচনতন্ত্রে বাতাস ঢুকে পেট ফুলে যায় এবং অস্বস্তি সৃষ্টি হয়। বিশেষজ্ঞরা তাই ধীরে ধীরে এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন।

হজমের গোলমাল শুধু পেট ব্যথা নয়, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো বড় সমস্যারও কারণ হতে পারে। পেটে অস্বস্তি বা ব্যথা হলে দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হয়। ব্যথানাশক সাময়িক আরাম দিলেও এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। তবে এক্ষেত্রে একটি সহজ ঘরোয়া প্রতিকার দ্রুত মুক্তি দিতে পারে – মাত্র দুই মিনিটের পেটের ম্যাসাজ!

বিশেষজ্ঞ ও পুষ্টিবিদদের মতে, তাড়াহুড়ো করে খাবার খেলে পেটের ভেতর বাতাস ঢোকে, যা হজমক্ষমতাকে দুর্বল করে এবং পেটে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। প্রতিদিন খাবারের আগে ও পরে সাধারণ পেটের ম্যাসাজ এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

কীভাবে করবেন এই ম্যাজিক ম্যাসাজ:

১. প্রথমে মেঝেতে একটি মাদুর বিছিয়ে শুয়ে পড়ুন।
২. নিশ্চিত করুন আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং পা সমতল অবস্থানে আছে।
৩. আপনার উভয় হাত পেটের উপর রাখুন।
4. বৃত্তাকার গতিতে পেট ম্যাসাজ করা শুরু করুন। প্রথমে ঘড়ির কাঁটার দিকে (ক্লকওয়াইজ) এবং তারপর ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে (এন্টি-ক্লকওয়াইজ) ম্যাসাজ করুন।
৫. ম্যাসাজ করার সময় স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন।
৬. যেসব জায়গায় ব্যথা অনুভব করছেন, সেখানে হালকা চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। যতক্ষণ না পেটে আরাম বোধ করছেন, ততক্ষণ ম্যাসাজ চালিয়ে যান।

এছাড়াও, হজমের সমস্যা কমাতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা জরুরি। প্রতিদিন অন্তত ছয় গ্লাস জল পান করলে প্রসারণ এবং হজম সংক্রান্ত অনেক সমস্যা দূরে থাকে।

তাই পেটের অস্বস্তি বা ফাঁপ অনুভব করলে আর দেরি না করে এই সহজ দুই মিনিটের ম্যাসাজ পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। দ্রুত আরাম পাওয়ার পাশাপাশি এটি হজমক্ষমতাকেও উন্নত করতে সাহায্য করবে।