শিশুরা সাধারণত অত্যন্ত চঞ্চল হয়। তারা সারাক্ষণ দৌড়াদৌড়ি, লাফালাফি করে বেড়ায়। কিন্তু অনেক শিশুরই এনার্জির ব্যাটারি খুব সহজেই তলানিতে গিয়ে ঠেকে। তাই তারা সমবয়সিদের সঙ্গে কাঁধে কাঁধ মিলিয়ে চলতে পারে না। এতে তাদের মধ্যে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র খারাপ লাগা জমা হয়। এমনকী হীনমন্য়তাতেও ভুগতে পারে। তাই শিশুদের এনার্জি বাড়ানোর জন্য সঠিক খাবার খাওয়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
শিশুদের এনার্জি বাড়ানোর জন্য যেসব খাবার খাওয়ানো উচিত:
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যেমন প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ। এটি শিশুদের শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।
ব্রকোলি: ব্রকোলিতে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রয়েছে। এটি শিশুদের শরীরে শক্তি জোগাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
কলা: কলাতে কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এটি শিশুদের শরীরে শক্তি জোগাতে এবং পেটের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
ডিম: ডিমে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এটি শিশুদের শরীরে শক্তি জোগাতে এবং সার্বিক বিকাশে সাহায্য করে।
ড্রাই ফ্রুটস: বাদাম, কিশমিশ এবং খেজুরে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রয়েছে। এটি শিশুদের শরীরে শক্তি জোগাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
শিশুদের এনার্জি বাড়ানোর জন্য খাবার খাওয়ানোর কিছু টিপস:
শিশুদেরকে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার খাওয়ান।
শিশুদেরকে নিয়মিত খাবার খাওয়ান।
শিশুদেরকে অতিরিক্ত চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়াবেন না।
শিশুদেরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করান।
শিশুদেরকে সঠিক খাবার খাওয়ানো তাদের সুস্থ এবং সক্রিয় থাকার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই শিশুদের এনার্জি বাড়ানোর জন্য উপরে উল্লেখিত খাবারগুলো তাদের ডায়েটে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন।
