রাতে ভালো ঘুম হয় না! এমন কথা প্রায় মানুষকেই বলতে শুনবেন। আপনি নিজেই হয়তো এর ভুক্তভোগী। সকালের একটি অভ্যাস রাতের ভালো ঘুমের কারণ হতে পারে। কীভাবে? জেনে নিন।
ঠিকমতো ঘুম না হওয়াকে বলে ইনসমনিয়া। অপুষ্টির কারণে এমনটা হয়ে থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি হলে ইনসমনিয়া হতে পারে। এই সমস্যা দূর করতে পারে সামুদ্রিক মাছ, মেটে, পাঁঠার কিডনি, দুধ ও দগ্ধজাত দ্রব্য, সিরিয়াল, ছোট মাছ বেশি করে খান।
সকালে যেসব কাজ করতে ভুলবেন না- সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন। প্রকৃতিকে উপভোগ করুন। খালি পায়ে হাঁটুন। ব্যায়াম করুন, যোগাসন করুন। নিজ ধর্ম অনুসারে প্রার্থনা করুন।
এতে শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকবে। রাতে ভালো ঘুম হবে।
