আজ আমরা নিয়ে এলাম সহজেই ভুরি কমানোর সহজ উপায়। আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক-
১-ঘর ঠান্ডা রাখুন
ঘুমের সময় ঘর ঠান্ডা থাকলে তা অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। শরীরে ব্রাউন ফ্যাটের পরিমাণ যত বেশি, সাদা ফ্যাটের পরিমাণ তত কম হবে।
২-ঘর অন্ধকার রাখুন
ওজন কমাতে ও ভুরি কমাতে অবশ্যই পুরো ঘর অন্ধকার করে ঘুমান। পুরোপুরি অন্ধকার ঘর মেলাটোনিন উৎপাদন করতে সাহায্য করে থাকে। যা একটি ঘুম-বিস্তারকারী হরমোন।
৩-গ্রিন টি খান
ভুরি বা ওজন কমাতে চাইলে অবশ্যই ঘুমোতে যাওয়ার আগে গ্রীন টি খান। কারণ, গ্রীন টিতে বেশ কয়েকটি যৌগ রয়েছে, যা ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে থাকে।
৪-তাড়াতাড়ি ঘুম
একটি মানুষ যখন গভীর ঘুমে থাকে তখন আমাদের শরীর আরও ক্যালরি পোড়ায়। যতক্ষণ নিঃশব্দে ঘুম হবে, তত বেশি ক্যালোরি বার্ন হবে।তাই আপনি অবশ্যই চেষ্টা করুন খুব তাড়াতাড়ি ঘুমোতে এবং পরদিন সকাল সকাল উঠতে।bs
