দিওয়ালির পর দেশজুড়ে শুরু হয়ে গেছে ছট পুজোর (Chhath Puja) প্রস্তুতি। শৃঙ্খলা ও নিষ্ঠার এই চার দিনের উৎসব এ বছর ২৫ অক্টোবর থেকে ২৮ অক্টোবর পর্যন্ত পালিত হবে। বিশেষত বিহার, ঝাড়খণ্ড, পূর্ব উত্তরপ্রদেশ এবং নেপালের কিছু অংশে এই পুজো অত্যন্ত ধুমধামের সাথে উদযাপন করা হয়।

এই পুজোর একটি গুরুত্বপূর্ণ ও কষ্টসাধ্য রীতি হলো মহিলাদের পালিত ৩৬ ঘণ্টার নির্জলা উপোস (Nirjala Fast)। সূর্যদেব ও ছঠি মাইয়ার উদ্দেশ্যে নিবেদিত এই ব্রতে উপবাসকারীরা জল পর্যন্ত গ্রহণ করেন না। চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন যে উপবাসের স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকলেও, এত দীর্ঘ সময়ের জলহীন ব্রত স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

উপবাসের সময় শরীরে কী ঘটে?
নয়াদিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের প্রিভেন্টিভ হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস বিভাগের ডিরেক্টর ড. সোনিয়া রাওয়াত জানিয়েছেন, সঠিকভাবে উপবাস করলে তা শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, “আমরা যখন খাওয়া বন্ধ করি, তখন হজম প্রক্রিয়া বিশ্রাম মোডে চলে যায় এবং গ্যাস্ট্রিক রসের উৎপাদন কমে যায়। এতে হজম অঙ্গগুলি প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পায় এবং শরীর ডিটক্সিফাই হতে সাহায্য করে।”

উপবাস মানসিক শান্তি এবং স্ট্রেস বা চাপ কমাতে সাহায্য করে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তবে ড. রাওয়াত সতর্ক করে বলেছেন যে জল ছাড়া এত দীর্ঘ উপবাস শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

৩৬ ঘণ্টার নির্জলা উপবাস কি ঝুঁকিপূর্ণ?
ড. রাওয়াতের মতে, মানবদেহের দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ২ থেকে ৩ লিটার জল প্রয়োজন। একটানা ৩৬ ঘণ্টা জল ছাড়া থাকলে শরীরে গুরুতর ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে, যার ফলস্বরূপ মাথা ব্যথা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, নিম্ন রক্তচাপ (Low Blood Pressure) এবং প্রস্রাবের গাঢ় রং দেখা যেতে পারে।

দীর্ঘ সময় ধরে ডিহাইড্রেশন চললে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে, যা দুর্বলতা ও অস্বস্তির কারণ হয়। এছাড়া, অনেকের ক্ষেত্রে এই দীর্ঘ উপবাসের সময় পেট ফাঁপা বা হজমের সমস্যা দেখা যেতে পারে। তাই কেবল সুস্থ ও সবল ব্যক্তিদেরই এই কঠিন ব্রত পালনের চেষ্টা করা উচিত।

স্বাস্থ্য টিপস: উপবাস শুরু করার অন্তত চার থেকে পাঁচ দিন আগে থেকে জলের পরিমাণ বাড়ানো দরকার। এতে শরীরে হাইড্রেশন লেভেল বা জলের মাত্রা উন্নত হয় এবং উপবাসের সময় ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমে।

কাদের নির্জলা উপবাস এড়িয়ে চলা উচিত?
চিকিৎসকরা দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছেন যে, ডায়াবেটিস, উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ, হৃদরোগ বা কিডনির মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভোগা ব্যক্তিদের ৩৬ ঘণ্টার নির্জলা উপবাস করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

খাবার বা জল ছাড়া এত দীর্ঘ সময় থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে যেতে পারে বা রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য ওঠানামা হতে পারে, যা গুরুতর জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

ছট পুজোর উপবাস একই সাথে একটি আধ্যাত্মিক ও শারীরিক শৃঙ্খলা। এটি ভক্তির একটি শক্তিশালী প্রকাশ হলেও, বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সতর্কতার সাথে এটি পালন করা উচিত। সুরক্ষার জন্য আগে থেকে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া এবং পর্যাপ্ত হাইড্রেশনের মাধ্যমে শরীরকে প্রস্তুত করা—এই পবিত্র পালনের জন্য অত্যন্ত জরুরি পদক্ষেপ।

আপনি যদি ছট পুজো করেন, তবে কি আপনি এই বছর নির্জলা উপবাসের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করেছেন?