স্মার্টফোনের ব্যবহার বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে চোখের সমস্যাও বাড়ছে। বর্তমান সময়ে স্মার্টফোন বাতিল করা সম্ভব না হলেও, কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে চোখকে সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।

চোখ সুরক্ষিত রাখার ৫টি গুরুত্বপূর্ণ উপায়:

১. অ্যান্টি-গ্লেয়ার প্রটেক্টর ও ব্রাইটনেস কমান: আপনার ফোনে অ্যান্টি-গ্লেয়ার প্রোটেকটর ব্যবহার করুন। এতে চোখের উপর ক্ষতিকারক নীল রশ্মির (Blue Light) প্রভাব কম পড়বে। এছাড়াও ফোনের ঔজ্জ্বল্য বা ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখুন।

২. ২০-২০-২০ নিয়ম: টানা ২০ মিনিট ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকলে, এরপরে অন্তত ২০ সেকেন্ড ধরে ২০ ফুট দূরের কিছুর দিকে তাকান। এটি চোখের পেশি শিথিল করতে সাহায্য করে।

৩. চোখের পাতা ফেলুন ও জল দিন: ঘন ঘন চোখের পলক ফেলুন, তাতে চোখ ভিজে থাকবে এবং শুষ্ক হয়ে যাওয়ার প্রবণতা কমবে। এছাড়াও আধ ঘণ্টা অন্তর পরিষ্কার জলের ঝাপটা দিয়ে চোখ ধুয়ে নিন।

৪. হরফ বড় করুন ও দূরত্ব বজায় রাখুন: চোখের উপর চাপ কমাতে ফোনের হরফের (Font Size) মাপ বড় করে নিন। ফোন চোখের একেবারে কাছে ধরবেন না। চোখের সঙ্গে ফোনের পর্দার দূরত্ব অন্তত ১৬-১৭ ইঞ্চি রাখুন।

৫. পর্দা পরিষ্কার রাখুন: ফোনের পর্দায় যত ধুলো এবং ময়লা থাকে, ততই চোখের উপর চাপ বাড়ে। তাই ফোনের পর্দা নিয়মিত পরিষ্কার করুন।

গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ: যখনই চোখের ন্যূনতম সমস্যা হবে, কোনো রকম ঝুঁকি না নিয়ে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এই বিষয়গুলি মাথায় রাখলে স্মার্টফোনের প্রভাব থেকে চোখ কিছুটা সুরক্ষিত রাখা যায়।