বিশ্বজুড়ে প্রতিরোধযোগ্য অন্ধত্বের অন্যতম প্রধান কারণ চোখের ছানি। লেন্স ঝাপসা হয়ে যাওয়া এই সমস্যা বার্ধক্যের সঙ্গী হলেও, বর্তমান জীবনযাত্রার কিছু ভুলে কম বয়সেই ছানির ঝুঁকি বাড়ছে। তবে সঠিক অভ্যাসে এই বিপদ এড়ানো সম্ভব।

প্রথমত, সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি (UVA/UVB) থেকে চোখ বাঁচাতে ভালো মানের সানগ্লাস ও টুপি ব্যবহারের অভ্যাস করুন। দ্বিতীয়ত, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন। পালং শাক, কেল, কমলা, আম এবং ওমেগা-৩ যুক্ত মাছ ছানি রোধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। তৃতীয়ত, ধূমপান বর্জন করা অত্যন্ত জরুরি। ধূমপায়ীদের ছানি পড়ার সম্ভাবনা অধূমপায়ীদের তুলনায় প্রায় তিনগুণ বেশি। চতুর্থত, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা আবশ্যক, কারণ অনিয়ন্ত্রিত সুগার চোখের লেন্স ঘোলা হওয়ার প্রক্রিয়াকে দ্রুততর করে। সবশেষে, নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা। ৪০ বছর বয়সের পর অন্তত দুই বছরে একবার এবং ৬০-এর পর প্রতি বছর বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রাথমিক অবস্থায় শনাক্ত করতে পারলে সময়মতো চিকিৎসার মাধ্যমে দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করা সম্ভব। সচেতনতাই আপনার চোখের দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতার চাবিকাঠি।