আজকাল তরুণ প্রজন্মের মধ্যে দাড়ি রাখার প্রবণতা বেশ замет। মুখভর্তি দাড়ি এখন অনেক পুরুষের কাছেই আকর্ষণীয়তার প্রতীক। তাই দাড়ি লম্বা করার জন্য বিভিন্ন টিপসও খুঁজে থাকেন তারা। তবে সবার দাড়ি একইভাবে লম্বা ও ঘন হয় না। বাজারে দাড়ির যত্ন নেওয়ার জন্য নানান প্রসাধনী পণ্য পাওয়া গেলেও, সঠিক খাদ্যাভ্যাসও এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কিছু বিশেষ খাবার রয়েছে যা আপনার দাড়িকে দ্রুত লম্বা করতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলো সম্পর্কে:

১. পালং শাক: পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় পালং শাকের স্থান একেবারে প্রথম সারিতে। সবুজ এই শাকে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান ভরপুর থাকে। পালং শাক নিয়মিত খেলে তা দাড়ির বৃদ্ধিকে দ্রুত করে তোলে। কারণ এতে থাকা উপকারী উপাদানগুলো চুলের ফলিকলে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে সাহায্য করে।

২. টুনা মাছ: সামুদ্রিক মাছ টুনা শুধু স্বাদের জন্যই নয়, পুষ্টিগুণেও অনন্য। আপনার খাবারের তালিকায় নিয়মিত এই মাছ যোগ করলে তা দাড়ি লম্বা করতে সহায়ক হবে। টুনা মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন থাকে। এই দুটি উপাদান কেবল দাড়ির বৃদ্ধিই বাড়ায় না, দাড়ি কে করে আরও চকচকে এবং ত্বককে রাখে উজ্জ্বল।

৩. দারুচিনি: আমাদের প্রায় সব রান্নাতেই দারুচিনির ব্যবহার দেখা যায়। এটি মসলা হিসেবে যেমন জনপ্রিয়, তেমনি এর সুগন্ধও মন মুগ্ধ করে তোলে। তবে জানেন কি, এই পরিচিত মসলা দাড়ির বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে? এক্ষেত্রে দারুচিনির পেস্ট মুখে প্রয়োগ করা যেতে পারে। ভালো ফল পেতে দারুচিনির পেস্টের সঙ্গে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে নিন। এরপর আলতো করে দাড়িতে লাগান। এটি ত্বকের বন্ধ ছিদ্রগুলো খুলতে সাহায্য করে, যার ফলে দাড়ির বৃদ্ধি আরও ভালোভাবে হয়।

৪. কুমড়োর বীজ: কুমড়ো যেমন স্বাস্থ্যকর, তেমনই এর বীজও অনেক উপকারী। কুমড়োর বীজ খেলে তা দাড়ি লম্বা, ঘন ও সুন্দর করতে সাহায্য করে। এর কারণ হলো কুমড়োর বীজ জিঙ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ থাকে। এই উপাদান দাড়ির স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিতে সহায়ক। কুমড়োর বীজ প্রথমে ভালোভাবে শুকিয়ে নিন। এরপর ভেজে অথবা কাঁচাও খেতে পারেন।

৫. নারকেল তেল: নারকেল তেল চুলের জন্য কতটা উপকারী তা তো প্রায় সকলেরই জানা। তবে এটি আপনার দাড়ির জন্যও সমানভাবে কার্যকর। নিয়মিত নারকেল তেল দিয়ে দাড়ি ম্যাসাজ করলে ঘন ও মজবুত দাড়ি পাওয়া যায়। শুধু তাই নয়, ভোজ্য নারকেল তেলে রান্না করা খাবার খেলেও এর উপকারিতা পাওয়া যায়।

সুতরাং, যদি আপনি ঘন ও লম্বা দাড়ি পেতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় এই পাঁচটি খাবার যোগ করতে পারেন। পাশাপাশি দাড়ির সঠিক যত্ন নেওয়াও জরুরি। মনে রাখবেন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং যত্নের মাধ্যমেই আপনি পেতে পারেন আপনার কাঙ্ক্ষিত আকর্ষণীয় দাড়ি।