নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখা যে মানুষের দৈনন্দিন জীবনের অন্যতম বড় চ্যালেঞ্জ, তা নতুন করে বলার অপেক্ষা রাখে না। বর্তমানের এই প্রতিযোগিতামূলক ও অত্যন্ত দ্রুতগতির কর্পোরেট সংস্কৃতিতে মানুষ এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছে যে নিজের খাওয়া-দাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে তাকানোর সময়টুকুও তারা খুঁজে পায় না। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত কাজের ইঁদুরদৌড়ে ছুটতে ছুটতে অজান্তেই মানুষ নিজের শরীর ও মনের ওপর চরম অত্যাচার চালিয়ে যায়। অথচ একটু সচেতন হলে এবং দৈনন্দিন রুটিনে সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলে এই ক্লান্তিকর জীবন থেকেও সুস্থ ও সুন্দরভাবে বেঁচে থাকা সম্ভব।

মনোবিদ ও চিকিৎসকদের মতে, নিজের খেয়াল রাখার অর্থ কেবল বিলাসবহুল স্পা-এ যাওয়া কিংবা দামি প্রসাধন ব্যবহার করা নয়। এর মূল ভিত্তি লুকিয়ে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক প্রশান্তির সঠিক ভারসাম্যের মধ্যে। কিন্তু অধিকাংশ মানুষই এই সাধারণ নিয়মগুলো ভুলে যান। কাজের অতিরিক্ত চাপ, ঘুমের অনিয়মিত অভ্যাস এবং ফাস্টফুডের ওপর নির্ভরতা শরীরে নানা জটিল রোগ ডেকে আনে। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সবার আগে নিজের জন্য কিছু ‘মি টাইম’ বা ব্যক্তিগত সময় বের করা জরুরি। দিনে অন্তত ত্রিশ মিনিট নিজের পছন্দমতো কোনো কাজ করা, তা সে বই পড়া হোক, গান শোনা কিংবা হালকা হাঁটা— মানসিক অবসাদ দূর করতে জাদুর মতো কাজ করে।