ঘুম মানুষের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু বর্তমান ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অনেকেই অনিদ্রা বা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। চিকিৎসকদের মতে, ভালো ঘুমের চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে দিনের সূচনার ওপর।

সকালের একটি সহজ অভ্যাস আপনার পুরো দিনের জৈবিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদমকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট প্রাকৃতিক সূর্যের আলো গায়ে লাগালে শরীরে মেলাটোনিন হরমোনের সঠিক ভারসাম্য বজায় থাকে। এর ফলে রাতে বিছানায় যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই গভীর ও প্রশান্ত ঘুম নেমে আসে।

অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং রাতের ঘুম গাঢ় করতে প্রতিদিন সকালে এই সাধারণ অভ্যাসটি চর্চা করা অত্যন্ত ফলদায়ক। আপনার জীবনযাত্রায় এই সামান্য পরিবর্তন এনে আজই ঘুমের মান উন্নত করুন।