আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণে সূর্যের আলোর জুড়ি মেলা ভার। তবে ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি বা ইউভি রে থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে সঠিক সময়ে রোদে যাওয়া অত্যন্ত জরুরি। চিকিৎসকদের মতে, সকালের মিষ্টি রোদ ত্বকের জন্য সবচেয়ে উপকারী।

সাধারণত সকাল ৮টা থেকে ১০টার মধ্যে এবং বিকেল ৪টার পর রোদে বের হওয়া অপেক্ষাকৃত নিরাপদ। এই সময়ে সূর্যের আলোয় ক্ষতিকর র radiations-এর প্রভাব কম থাকে, যা শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি তৈরিতে সাহায্য করে এবং ত্বককে পুষ্ট রাখে। অন্যদিকে, দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে তীব্র রোদে বের হওয়া ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে এবং রোদে পোড়া ভাব বা বলিরেখা সৃষ্টি করতে পারে। তাই সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে সঠিক সময়ে রোদ পোহানোর অভ্যাস করুন এবং নিজের ত্বক সুরক্ষিত রাখুন।